La confianza sexual puede ser difícil de construir después de una lesión. Esto se debe a que el trauma es capaz de moldear la forma en que miras tu cuerpo, tú mismo, los demás y el mundo. Para aumentar la confianza sexual en tales relaciones, es importante entender qué es la confianza y por qué importa para una relación sana. La confianza significa confiar en que su pareja cumplirá sus promesas para satisfacer sus necesidades, respetar sus límites y tratarlo bien. También incluye seguridad emocional, lo que significa sentirse lo suficientemente protegido como para compartir aspectos vulnerables de uno mismo sin temor al rechazo o al abandono. Cuando hay confianza, ambas parejas se sienten seguras, valoradas y mantenidas. Sin él, uno o ambos pueden sentirse solos, subestimados o inseguros.
Hay muchas estrategias que pueden ayudar a generar confianza, pero algunas de ellas funcionan mejor que otras, según las circunstancias específicas. Una de las estrategias es la comunicación abierta. Discutir cualquier preocupación sobre experiencias pasadas que afecten el comportamiento actual y establecer expectativas claras para interacciones futuras. Evite generalizaciones, acusaciones, acusaciones o violaciones de culpabilidad. En cambio, concéntrese en comportamientos específicos que le causen molestias y pida soluciones, en lugar de decirse mutuamente lo que «deben» hacer. Otra estrategia es el autocuidado. Tómese el tiempo para curarse de dolores pasados antes de inyectarse en la intimidad. Aprende a regular las emociones y las reacciones estresantes para no ser provocadas por ciertas situaciones. Explora nuevas formas de expresar afecto, intimidad y placer con tu pareja fuera del sexo, como el abrazo o el masaje. No olvides ser paciente, ya que la confianza requiere tiempo para desarrollarse y no siempre es instantánea.
La intimidad sexual puede sentirse aterrorizada después de una lesión debido a la sensibilidad física o la ansiedad debido a que se vuelve a rechazar o se duele. Trate de dar pequeños pasos hacia la intimidad, como tomar las manos o tocar ligeramente. Utilice muchas confirmaciones verbales para crear una sensación de seguridad y apoyo. Si algo se siente demasiado, detenga inmediatamente, tome un descanso y vuelva a intentarlo más tarde. No hay que forzar nada y dejarse marcar el ritmo. Recuerde que el sexo no es todo - es sólo un aspecto de la relación. Concéntrese en crear una conexión emocional a través de acciones conjuntas, conversaciones y acciones de servicio.
Si todo lo demás falla, busque ayuda profesional de un terapeuta especializado en la recuperación de lesiones. Pueden ofrecer recomendaciones sobre la comunicación, la resolución de conflictos y el manejo de recuerdos dolorosos, además de ayudarle a entender por qué reacciona como lo hace. Con paciencia, comprensión y esfuerzo, las parejas afectadas por traumas pasados pueden aprender a generar confianza y disfrutar de relaciones sexuales saludables.
¿Qué estrategias aumentan la confianza sexual en las relaciones afectadas por el trauma del pasado?
Una de las estrategias que puede ayudar a fomentar la confianza en las relaciones sexuales íntimas es la comunicación abierta con la pareja sobre sus necesidades, deseos y fronteras. Es crucial crear un espacio seguro donde ambas parejas se sientan cómodas compartiendo libremente sus pensamientos y sentimientos. Ser vulnerable y honesto unos con otros puede promover la comprensión y la empatía mutuas.