La confiance sexuelle peut être difficile à construire après une blessure. C'est parce que le traumatisme est capable de façonner la façon dont vous regardez votre corps, vous-même, les autres et le monde. Pour accroître la confiance sexuelle dans une telle relation, il est important de comprendre ce qu'est la confiance et pourquoi elle est importante pour une relation saine. La confiance signifie la certitude que votre partenaire tiendra ses promesses pour répondre à vos besoins, respecter vos limites et vous traiter bien. Cela inclut également la sécurité émotionnelle, ce qui signifie se sentir suffisamment protégé pour partager les aspects vulnérables de soi-même sans craindre le rejet ou l'abandon. Quand il y a confiance, les deux partenaires se sentent en sécurité, appréciés et soutenus. Sans lui, un ou les deux peuvent se sentir seuls, sous-estimés ou incertains.
Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent aider à renforcer la confiance, mais certaines fonctionnent mieux que d'autres, selon les circonstances. L'une des stratégies est la communication ouverte. Discutez de toute préoccupation concernant les expériences passées qui influent sur le comportement actuel et établissez des attentes claires pour les interactions futures. Évitez les généralisations, les accusations, les accusations ou les violations de la culpabilité. Au lieu de cela, concentrez-vous sur un comportement particulier qui vous gêne et demandez des solutions plutôt que de vous dire ce qu'ils « devraient » faire. Une autre stratégie est de prendre soin de soi. Prenez le temps de guérir des douleurs passées avant de sauter dans l'intimité. Apprenez à réguler les émotions et les réactions de stress afin de ne pas être provoqué par certaines situations. Explorez de nouvelles façons d'exprimer l'affection, l'intimité et le plaisir avec votre partenaire en dehors du sexe, comme les câlins ou les massages. N'oubliez pas d'être patient, car la confiance prend du temps pour se développer et n'est pas toujours instantanée.
L'intimité sexuelle peut se sentir effrayée après une blessure en raison de sa sensibilité physique ou de son anxiété parce qu'elle est à nouveau rejetée ou blessée. Essayez de faire de petits pas vers l'intimité, comme tenir la main ou toucher légèrement. Utilisez de nombreuses confirmations verbales pour créer un sentiment de sécurité et de soutien. Si quelque chose se sent trop fort, arrêtez immédiatement, faites une pause et réessayez plus tard. Il ne faut rien forcer et se laisser mettre le rythme. Rappelez-vous que le sexe n'est pas tout - ce n'est qu'un aspect de la relation. Concentrez-vous sur la création d'un lien émotionnel par des actions conjointes, des conversations et des actions de service.
Si tout le reste échoue, demandez l'aide d'un thérapeute spécialisé dans le rétablissement après une blessure. Ils peuvent offrir des conseils sur la communication, la résolution des conflits et le traitement des souvenirs douloureux, et vous aider à comprendre pourquoi vous réagissez comme vous. Avec la patience, la compréhension et les efforts, les couples touchés par des traumatismes passés peuvent apprendre à renforcer la confiance et profiter de relations sexuelles saines.
Quelles stratégies augmentent la confiance sexuelle dans une relation affectée par un traumatisme antérieur ?
Une des stratégies qui peut aider à renforcer la confiance dans les relations sexuelles intimes est de communiquer ouvertement avec le partenaire au sujet de leurs besoins, désirs et limites. Il est essentiel de créer un espace sûr où les deux partenaires se sentent à l'aise de partager librement leurs pensées et leurs sentiments. Être vulnérable et honnête les uns avec les autres peut favoriser la compréhension mutuelle et l'empathie.