性的信頼は、外傷後に構築することは困難であることができます。なぜなら、トラウマには、自分の体、自分自身、他人、そして世界の見方を形作る力があるからです。そのような関係における性的信頼を高めるためには、信頼とは何か、そして健全な関係にとって重要なのはなぜなのかを理解することが重要です。信頼とは、あなたのパートナーがあなたのニーズを満たすために約束を守り、あなたの境界を尊重し、あなたをよく扱うことを意味します。また、感情的な安全性も含まれています。これは、拒絶や放棄を恐れずに自分の脆弱な側面を共有するのに十分な安全性を感じることを意味します。信頼があるとき、両方のパートナーは安全、評価され、支えられて感じる。それがなければ、孤独、過小評価、または不安を感じるかもしれません。
信頼を築くのに役立つ多くの戦略がありますが、特定の状況に応じて他のものよりも良い仕事があります。一つの戦略はオープンコミュニケーションです。現在の行動に影響を与える過去の経験に関する懸念について話し合い、将来の相互作用に対する明確な期待を設定します。一般化、告発、告発または罪悪感の違反を避けます。代わりに、あなたが不快にさせる特定の行動に焦点を当て、彼らが「すべき」していることを互いに伝えるのではなく、解決策を求めます。もう一つの戦略はセルフケアです。親密さに飛び込む前に、過去の痛みから癒すために時間をかけてください。特定の状況によって引き起こされることを避けるために感情とストレス応答を調整することを学びます。愛情、親密さ、性別外のパートナーとの喜びを表現するための新しい方法を探索してください。信頼が開発するのに時間がかかり、常に瞬時ではないので、忍耐強くあることを忘れないでください。
性的な親密さは、身体的感受性や不安による怪我の後に再び拒絶または傷つけることによる恐ろしい感じることができます。手を握ったり、軽く触ったりするなど、親密さに向けて小さなステップを踏んでみてください。セキュリティとサポートの感覚を作成するために口頭での肯定の多くを使用してください。何かが強すぎると感じたら、すぐに停止し、休憩して後でもう一度やり直してください。何も強制してペースを設定する必要はありません。セックスはすべてではないことを忘れないでください-それは関係の一つの側面です。共同行動、会話、サービス活動を通じて感情的なつながりを創造することに焦点を当てる。
他のすべてが失敗した場合は、外傷回復を専門とするセラピストに専門的な助けを求めてください。彼らは、コミュニケーション、紛争解決、痛みを伴う記憶の処理に関するガイダンスを提供し、あなたが自分のやり方に反応する理由を理解するのに役立ちます。忍耐と理解と努力で、過去のトラウマの影響を受けたカップルは、信頼を築き、健全な性的関係を楽しむことを学ぶことができます。
過去のトラウマの影響を受ける関係で性的信頼を高める戦略は何ですか？
性的に親密な関係に信頼を築くことができる1つの戦略は、彼らのニーズ、欲望、境界についてパートナーと公然とコミュニケーションすることです。お互いの思いや気持ちを自由に共有できる安全な空間をつくることが大切です。互いに脆弱で正直であることは、相互理解と共感を促進することができます。