Confiança sexual pode ser difícil de construir após o trauma. Isso é porque o trauma é capaz de moldar a forma como você olha para o seu corpo, você, os outros e o mundo. Para aumentar a confiança sexual nesse tipo de relacionamento, é importante entender o que é a confiança e por que é importante para uma relação saudável. Confiança significa a certeza de que seu parceiro cumprirá suas promessas para satisfazer suas necessidades, respeitar seus limites e tratá-lo bem. Também inclui segurança emocional, o que significa sentir-se protegido o suficiente para compartilhar aspectos vulneráveis de si mesmo, sem medo de rejeição ou abandono. Quando há confiança, os dois parceiros sentem-se seguros, valorizados e apoiados. Sem ele, um ou ambos podem sentir-se sozinhos, subestimados ou inseguros.
Há muitas estratégias que podem ajudar a fortalecer a confiança, mas algumas funcionam melhor do que outras, dependendo de circunstâncias específicas. Uma das estratégias é a comunicação aberta. Discuta qualquer preocupação com experiências passadas que afetem o comportamento atual e estabeleça expectativas claras para futuras interações. Evite generalizações, acusações, acusações ou violações. Em vez disso, concentre-se no comportamento específico que lhe causa desconforto e peça soluções, em vez de dizer uns aos outros o que devem fazer. Outra estratégia é cuidar de si mesmo. Arranja tempo para se curar de dores passadas antes de saltar para a intimidade. Aprenda a regular emoções e reações estressantes para não ser provocado por certas situações. Explore novas formas de expressar afeto, intimidade e prazer com o seu parceiro fora do sexo, como abraços ou massagens. Não se esqueça de ser paciente, pois a confiança requer tempo para se desenvolver e nem sempre é instantânea.
A intimidade sexual pode se sentir assustada após o trauma devido à sensibilidade física ou ansiedade por ser novamente rejeitada ou prejudicada. Tente dar pequenos passos para a proximidade, como ficar de mãos dadas ou tocar ligeiramente. Use muitas confirmações verbais para criar um sentimento de segurança e suporte. Se alguma coisa se sentir demasiado, pare imediatamente, faça uma pausa e tente novamente mais tarde. Não tens de forçar nada e deixar-te controlar. Lembre-se que o sexo não é tudo um dos aspectos de uma relação. Concentre-se em criar uma conexão emocional através de ações conjuntas, conversas e serviços.
Se o resto não for possível, procure ajuda profissional com um terapeuta especializado em recuperação de lesão. Eles podem oferecer recomendações sobre comunicação, resolução de conflitos e processamento de memórias dolorosas, e ajudá-lo a entender por que você está reagindo como você. Com paciência, compreensão e esforço, os casais afetados pelo trauma passado podem aprender a fortalecer a confiança e desfrutar de relações sexuais saudáveis.
Quais são as estratégias para aumentar a confiança sexual nas relações afetadas pelo trauma passado?
Uma das estratégias que pode ajudar a fortalecer a confiança nas relações sexualmente íntimas é a comunicação aberta com o parceiro sobre suas necessidades, desejos e limites. É fundamental criar um espaço seguro onde ambos os parceiros se sintam confortáveis, compartilhando livremente seus pensamentos e sentimentos. Ser vulnerável e honesto pode promover a compreensão e a empatia.