Zaufanie seksualne może być trudne do zbudowania po traumie. To dlatego, że uraz ma moc kształtowania sposobu patrzenia na swoje ciało, siebie, innych i świat. Aby zwiększyć zaufanie seksualne do takich relacji, ważne jest, aby zrozumieć, czym jest zaufanie i dlaczego ma znaczenie dla zdrowej relacji. Zaufanie oznacza upewnienie się, że Twój partner dotrzymuje swoich obietnic, aby zaspokoić Twoje potrzeby, szanować Twoje granice i dobrze Cię traktować. Obejmuje również bezpieczeństwo emocjonalne, co oznacza poczucie wystarczająco bezpiecznego, aby dzielić się wrażliwymi aspektami siebie bez obawy przed odrzuceniem lub porzuceniem. Kiedy istnieje zaufanie, obaj partnerzy czują się bezpieczni, cenione i wspierane. Bez niej jeden lub obaj mogą czuć się samotni, niedocenieni lub niepewni.
Istnieje wiele strategii, które mogą pomóc budować zaufanie, ale niektóre działają lepiej niż inne w zależności od konkretnych okoliczności. Jedną ze strategii jest otwarta komunikacja. Przedyskutuj wszelkie obawy związane z przeszłymi doświadczeniami, które wpływają na bieżące zachowanie i określaj wyraźne oczekiwania dotyczące przyszłych interakcji. Unikać uogólnień, oskarżeń, oskarżeń lub naruszeń winy. Zamiast tego, skupić się na konkretnych zachowań, które sprawiają, że niewygodne i poprosić o rozwiązania zamiast mówić sobie, co „powinni" robić. Inną strategią jest troska o siebie. Poświęć trochę czasu, aby wyleczyć się z bólu przeszłości przed przejściem do intymności. Naucz się regulować emocje i reagować na stres, aby uniknąć prowokowania przez pewne sytuacje. Poznaj nowe sposoby wyrażania uczuć, intymności i przyjemności z partnerem poza seksem, takie jak przytulanie lub masaż. Pamiętaj, aby być cierpliwym, ponieważ zaufanie wymaga czasu na rozwój i nie zawsze jest natychmiastowe.
Intymność seksualna może odczuwać strach po urazie z powodu wrażliwości fizycznej lub lęku spowodowanego odrzuceniem lub zranieniem ponownie. Spróbuj podjąć małe kroki w kierunku intymności, takie jak trzymanie rąk lub lekko dotykając. Użyj wielu potwierdzeń słownych, aby stworzyć poczucie bezpieczeństwa i wsparcia. Jeśli coś czuje się zbyt silne, zatrzymaj się natychmiast, zrób sobie przerwę i spróbuj ponownie później. Nie musisz niczego wymuszać i pozwalać sobie ustawić tempo. Pamiętaj, że seks to nie wszystko - to tylko jeden aspekt związku. Skupienie się na tworzeniu połączenia emocjonalnego poprzez wspólne działania, rozmowy i działania usługowe.
Jeśli wszystko inne zawiedzie, szukaj profesjonalnej pomocy u terapeuty, który specjalizuje się w wyzdrowieniu urazu. Mogą one oferować wskazówki dotyczące komunikacji, rozwiązywania konfliktów i przetwarzania bolesnych wspomnień i pomóc zrozumieć, dlaczego reagujesz w ten sposób. Dzięki cierpliwości, zrozumieniu i wysiłkowi pary dotknięte traumą mogą nauczyć się budować zaufanie i cieszyć się zdrowymi relacjami seksualnymi.
Jakie strategie zwiększają zaufanie seksualne do stosunków dotkniętych urazami z przeszłości?
Jedną ze strategii, która może pomóc budować zaufanie do intymnych relacji seksualnych, jest otwarta komunikacja z partnerem o ich potrzebach, pragnieniach i granicach. Kluczowe jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której obaj partnerzy czują się komfortowo dzieląc się swoimi myślami i uczuciami. Bycie bezbronnym i uczciwym może promować wzajemne zrozumienie i empatię.