Сексуальное доверие может быть трудно построить после травмы. Это потому, что травма способна формировать то, как вы смотрите на свое тело, себя, других и мир. Чтобы повысить сексуальное доверие к таким отношениям, важно понимать, что такое доверие и почему оно имеет значение для здоровых отношений. Доверие означает уверенность в том, что ваш партнер выполнит свои обещания, чтобы удовлетворить ваши потребности, уважать ваши границы и относиться к вам хорошо. Это также включает в себя эмоциональную безопасность, что означает чувствовать себя достаточно защищенным, чтобы делиться уязвимыми аспектами себя, не опасаясь неприятия или оставления. Когда есть доверие, оба партнера чувствуют себя в безопасности, ценятся и поддерживаются. Без него один или оба могут чувствовать себя одинокими, недооцененными или неуверенными.
Есть много стратегий, которые могут помочь укрепить доверие, но некоторые из них работают лучше, чем другие, в зависимости от конкретных обстоятельств. Одна из стратегий - открытое общение. Обсудите любые опасения по поводу прошлого опыта, который влияет на текущее поведение, и установите четкие ожидания для будущих взаимодействий. Избегайте обобщений, обвинений, обвинений или нарушений вины. Вместо этого сосредоточьтесь на конкретном поведении, которое доставляет вам дискомфорт, и попросите решения, а не говорите друг другу, что они «должны» делать. Еще одна стратегия - уход за собой. Найдите время, чтобы исцелиться от прошлых болей, прежде чем впрыгнуть в интимную близость. Научитесь регулировать эмоции и стрессовые реакции, чтобы не быть спровоцированными определенными ситуациями. Исследуйте новые способы выразить привязанность, близость и удовольствие со своим партнером вне секса, такие как обнимание или массаж. Не забывайте быть терпеливым, так как доверие требует времени для развития и не всегда бывает мгновенным.
Сексуальная близость может чувствовать себя страшно после травмы из-за физической чувствительности или беспокойства из-за того, что ее снова отвергают или причиняют боль. Старайтесь делать небольшие шаги к близости, например держаться за руки или слегка прикасаться. Используйте множество словесных подтверждений, чтобы создать чувство безопасности и поддержки. Если что-то ощущается слишком сильно, немедленно остановитесь, сделайте перерыв и повторите попытку позже. Не надо ничего форсировать и позволять себе задавать темп. Помните, что секс - это не все - это лишь один из аспектов отношений. Сосредоточьтесь на создании эмоциональной связи с помощью совместных действий, разговоров и служебных действий.
Если все остальное не удается, обратитесь за профессиональной помощью к терапевту, который специализируется на восстановлении после травмы. Они могут предложить рекомендации по общению, разрешению конфликтов и обработке болезненных воспоминаний, а также помочь вам понять, почему вы реагируете так, как вы. С терпением, пониманием и усилиями пары, пострадавшие от прошлой травмы, могут научиться укреплять доверие и наслаждаться здоровыми сексуальными отношениями.
Какие стратегии повышают сексуальное доверие в отношениях, пострадавших от прошлой травмы?
Одной из стратегий, которая может помочь укрепить доверие к сексуально интимным отношениям, является открытое общение с партнером об их потребностях, желаниях и границах. Крайне важно создать безопасное пространство, где оба партнера чувствуют себя комфортно, свободно делясь своими мыслями и чувствами. Быть уязвимыми и честными друг с другом может способствовать взаимопониманию и сопереживанию.