قد يكون من الصعب بناء الثقة الجنسية بعد الصدمة. ذلك لأن الصدمة لديها القدرة على تشكيل الطريقة التي تنظر بها إلى جسمك ونفسك والآخرين والعالم. لزيادة الثقة الجنسية في مثل هذه العلاقات، من المهم فهم ما هي الثقة ولماذا هي مهمة لعلاقة صحية. الثقة تعني التأكد من أن شريكك يفي بوعوده لتلبية احتياجاتك واحترام حدودك ومعاملتك بشكل جيد. يتضمن أيضًا السلامة العاطفية، مما يعني الشعور بالأمان الكافي لمشاركة الجوانب الضعيفة من نفسك دون خوف من الرفض أو التخلي. عندما تكون هناك ثقة، يشعر كلا الشريكين بالأمان والتقدير والدعم. بدونها، قد يشعر أحدهما أو كلاهما بالوحدة أو التقليل من قيمته أو عدم الأمان. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في بناء الثقة، لكن بعضها يعمل بشكل أفضل من البعض الآخر اعتمادًا على الظروف المحددة. إحدى الاستراتيجيات هي التواصل المفتوح. ناقش أي مخاوف بشأن التجارب السابقة التي تؤثر على السلوك الحالي وحدد توقعات واضحة للتفاعلات المستقبلية. تجنب التعميمات أو الاتهامات أو الاتهامات أو انتهاكات الذنب. بدلاً من ذلك، ركز على السلوكيات المحددة التي تجعلك غير مرتاح واطلب حلولًا بدلاً من إخبار بعضكما البعض بما «يجب» فعله. استراتيجية أخرى هي الرعاية الذاتية. خذ وقتًا للشفاء من آلام الماضي قبل القفز إلى العلاقة الحميمة. تعلم تنظيم المشاعر واستجابات الإجهاد لتجنب إثارة مواقف معينة. استكشف طرقًا جديدة للتعبير عن المودة والحميمية والمتعة مع شريكك خارج نطاق الجنس، مثل الحضن أو التدليك. تذكر أن تكون صبورًا، لأن الثقة تستغرق وقتًا لتتطور وليست دائمًا فورية.
يمكن أن تشعر العلاقة الحميمة الجنسية بالخوف بعد الإصابة بسبب الحساسية الجسدية أو القلق بسبب الرفض أو الأذى مرة أخرى. حاول اتخاذ خطوات صغيرة نحو العلاقة الحميمة، مثل الإمساك بالأيدي أو اللمس الخفيف. استخدم الكثير من التأكيدات اللفظية لخلق شعور بالأمان والدعم. إذا كان هناك شيء قوي للغاية، توقف على الفور، خذ استراحة وحاول مرة أخرى لاحقًا. لا داعي لفرض أي شيء والسماح لنفسك بتحديد السرعة. تذكر أن الجنس ليس كل شيء - إنه مجرد جانب واحد من العلاقة. ركز على خلق اتصال عاطفي من خلال الإجراءات التعاونية والمحادثات وأنشطة الخدمة.
إذا فشل كل شيء آخر، فاطلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في التعافي من الصدمات. يمكنهم تقديم إرشادات حول التواصل وحل النزاعات ومعالجة الذكريات المؤلمة، ومساعدتك على فهم سبب رد فعلك بالطريقة التي تفعل بها. من خلال الصبر والتفهم والجهد، يمكن للأزواج المتضررين من الصدمات السابقة تعلم بناء الثقة والتمتع بعلاقات جنسية صحية.
ما هي الاستراتيجيات التي تزيد الثقة الجنسية في العلاقات المتأثرة بالصدمات السابقة ؟
إحدى الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في بناء الثقة في العلاقات الجنسية الحميمة هي التواصل علانية مع شريك حول احتياجاتهم ورغباتهم وحدودهم. من الأهمية بمكان إنشاء مساحة آمنة يشعر فيها كلا الشريكين بالراحة في مشاركة أفكارهما ومشاعرهما بحرية. يمكن أن يعزز الضعف والصدق مع بعضهما البعض التفاهم المتبادل والتعاطف.