La fiducia sessuale può essere difficile da costruire dopo il trauma. Questo perché il trauma è in grado di formare il modo in cui si guarda il proprio corpo, te stesso, gli altri e il mondo. Per aumentare la fiducia sessuale in tali relazioni, è importante capire cosa è la fiducia e perché è importante per una relazione sana. Fiducia significa la certezza che il vostro partner manterrà le sue promesse per soddisfare le vostre esigenze, rispettare i vostri limiti e trattarvi bene. Questo include anche la sicurezza emotiva, che significa sentirsi abbastanza protetti da condividere gli aspetti vulnerabili di se stessi senza temere il rifiuto o l'abbandono. Quando c'è fiducia, entrambi i partner si sentono al sicuro, apprezzati e sostenuti. Senza di lui, uno o entrambi possono sentirsi soli, sottovalutati o insicuri.
Ci sono molte strategie che possono aiutare a rafforzare la fiducia, ma alcune funzionano meglio di altre, a seconda delle circostanze. Una strategia è la comunicazione aperta. Discutere qualsiasi preoccupazione per le esperienze passate che influenzano il comportamento attuale e impostare le aspettative chiare per le interazioni future. Evitare generalizzazioni, accuse, accuse o violazioni. Invece, concentratevi sul comportamento specifico che vi mette a disagio e chiedete una soluzione, invece di dirvi cosa devono fare. Un'altra strategia è prendersi cura di se stessi. Trovate il tempo di guarire dai dolori passati prima di entrare nell'intimità. Imparare a regolare le emozioni e le reazioni stressanti per non essere provocati da determinate situazioni. Esplora nuovi modi per esprimere affetto, intimità e piacere con il vostro partner fuori dal sesso, come abbracci o massaggi. Non dimenticate di essere pazienti, perché la fiducia richiede tempo per lo sviluppo e non sempre è immediato.
L'intimità sessuale può sentirsi spaventata dopo un trauma dovuto alla sensibilità fisica o all'ansia di essere nuovamente rifiutato o ferito. Cercate di fare piccoli passi verso l'intimità, come tenersi per mano o toccare leggermente. Utilizzare molte conferme verbali per creare un senso di sicurezza e supporto. Se qualcosa si sente troppo, fermarsi immediatamente, fare una pausa e riprovare più tardi. Non forzare niente e lasciarti prendere dal ritmo. Ricordate che il sesso non è tutto - è solo uno degli aspetti di una relazione. Concentrati sulla creazione di un legame emotivo attraverso azioni congiunte, conversazioni e attività di servizio.
Se tutto il resto non è possibile, rivolgersi a un terapeuta specializzato nel recupero dall'infortunio. Possono offrire suggerimenti sulla comunicazione, la risoluzione dei conflitti e l'elaborazione di ricordi dolorosi, e aiutarvi a capire perché si reagisce come voi. Con la pazienza, la comprensione e gli sforzi, le coppie colpite da precedenti traumi possono imparare a rafforzare la fiducia e godere di una sana relazione sessuale.
Quali sono le strategie che aumentano la fiducia sessuale nelle relazioni colpite dal trauma precedente?
Una delle strategie che può aiutare a rafforzare la fiducia nelle relazioni sessualmente intime è quella di comunicare apertamente con il partner sui loro bisogni, desideri e confini. È fondamentale creare uno spazio sicuro dove entrambi i partner si sentano a proprio agio, condividendo liberamente i loro pensieri e sentimenti. Essere vulnerabili e onesti l'uno con l'altro può favorire la comprensione e l'empatia.