Las personas bisexuales se enfrentan a problemas únicos debido a su identidad que pueden conducir a estrés crónico. Estos problemas incluyen la invalidación de su identidad por los demás y la marginación de la sociedad. Los mecanismos de superación que se han comprobado eficaces en la gestión de este tipo de estrés incluyen el autocuidado, la búsqueda de apoyo de los compañeros y la defensa de sí mismos.
El autocuidado es un importante mecanismo de superación para las personas bisexuales que sufren estrés crónico asociado con la invalidación de la identidad o la marginación social. Esto incluye cuidar su bienestar físico y emocional a través de actividades como ejercicio, alimentación saludable, técnicas de relajación y apoyo social. El autocuidado también implica establecer límites y priorizar el amor propio y el respeto propio.
Evitar situaciones en las que alguien pueda sentir presión para ocultar su identidad o enfrentarse a la discriminación.
Buscar apoyo entre pares es otro mecanismo eficaz para superar las dificultades de las personas bisexuales que sufren estrés crónico. Esto se puede hacer uniéndose a las comunidades en línea, asistiendo a eventos LGBTQ + o encontrando a otras personas bisexuales que entiendan los desafíos que enfrentan. Mantener relaciones con amigos y familiares que aceptan y confirman la identidad también puede ayudar a aliviar la sensación de aislamiento y soledad.
Protegerse es una herramienta poderosa para las personas bisexuales que sufren estrés crónico asociado con la invalidación de la personalidad o la marginación social. Esto puede incluir hablar contra la discriminación o educar a otros sobre la bisexualidad. También puede implicar trabajar para crear cambios en sistemas que perpetúen desigualdades, como instituciones educativas o empleos. La abogacía puede ejercerse individual o colectivamente con otras personas de la comunidad.
Estos tres mecanismos para superar las dificultades - autocuidado, búsqueda de apoyo entre pares y promoción de sí mismo - han demostrado ser efectivos en la gestión del estrés crónico asociado a la invalidación o marginación social de la identidad bisexual. Al incluir estas estrategias en su vida diaria, las personas bisexuales pueden mantener su bienestar mental y emocional, así como trabajar para crear un mundo más aceptable.