Les personnes bisexuelles sont confrontées à des problèmes uniques en raison de leur identité, qui peuvent entraîner un stress chronique. Ces problèmes incluent la nullité de l'identité des autres et la marginalisation de la société. Les mécanismes d'adaptation qui se sont avérés efficaces pour gérer ce type de stress comprennent les soins personnels, la recherche de soutien par les pairs et la protection de soi-même.
La prise en charge est un mécanisme d'adaptation important pour les personnes bisexuelles souffrant de stress chronique lié à la reconnaissance d'une identité invalide ou à la marginalisation sociale. Cela comprend prendre soin de votre bien-être physique et émotionnel par le biais d'activités telles que l'exercice, une alimentation saine, des techniques de relaxation et le soutien social. Prendre soin de soi implique également de fixer des limites et de hiérarchiser l'amour-propre et l'estime de soi.
Éviter les situations où quelqu'un peut ressentir des pressions pour cacher son identité ou faire face à la discrimination.
Le recours au soutien par les pairs est un autre mécanisme efficace pour surmonter les difficultés des personnes bisexuelles souffrant de stress chronique. Cela peut se faire en rejoignant les communautés en ligne, en participant à des événements LGBTQ + ou en trouvant d'autres personnes bisexuelles qui comprennent les défis auxquels elles sont confrontées. Les relations de soutien avec les amis et les membres de la famille qui acceptent et confirment l'identité peuvent également aider à soulager le sentiment d'isolement et de solitude.
Se défendre est un outil puissant pour les personnes bisexuelles souffrant de stress chronique lié à l'invalidation ou à la marginalisation sociale. Il peut s'agir de s'opposer à la discrimination ou d'éduquer les autres sur la bisexualité. Il peut également s'agir de créer des changements dans les systèmes qui perpétuent les inégalités, comme les établissements d'enseignement ou les emplois. L'avocat peut se faire individuellement ou collectivement avec d'autres membres de la communauté.
Ces trois mécanismes pour surmonter les difficultés - le libre-service, la recherche de soutien auprès des pairs et la propagande personnelle - se sont avérés efficaces dans la gestion du stress chronique lié à la reconnaissance de l'identité bisexuelle invalide ou de la marginalisation sociale. En intégrant ces stratégies dans leur vie quotidienne, les personnes bisexuelles peuvent maintenir leur bien-être mental et émotionnel et travailler à créer un monde plus acceptable.