As pessoas bisexuais enfrentam problemas únicos devido à sua identidade que podem causar estresse crônico. Estes problemas incluem a invalidação de sua identidade por outros e a marginalização da sociedade. Os mecanismos de superação que se verificou serem eficazes na gestão deste tipo de estresse incluem cuidados, busca de apoio dos seus pares e proteção a si mesmos.
Cuidar de si mesmo é um importante mecanismo de superação para as pessoas bissexuais que sofrem de estresse crônico associado à invalidação ou marginalização social. Isso inclui cuidar do seu bem-estar físico e emocional através de ações como exercício físico, alimentação saudável, técnicas de relaxamento e apoio social. O cuidado também inclui estabelecer limites e priorizar o amor a si mesmo e a auto-estima.
Evitar situações em que alguém possa sentir pressão para esconder sua identidade ou enfrentar discriminação.
Pedir apoio aos seus pares é outro mecanismo eficaz para superar as dificuldades para as pessoas bissexuais com estresse crônico. Isso pode ser feito juntando-se às comunidades online, assistindo a eventos LGBT + ou encontrando outras pessoas bissexuais que compreendem os problemas que enfrentam. Manter relações com amigos e familiares que aceitam e confirmam a personalidade também pode ajudar a aliviar a sensação de isolamento e solidão.
Proteger-se é uma ferramenta poderosa para pessoas bissexuais que sofrem de estresse crônico, associada à invalidação ou à marginalidade social. Isso pode incluir falar contra a discriminação ou educar os outros sobre bissexualidade. Isso também pode incluir o trabalho de criar mudanças em sistemas que perpetuem a desigualdade, como instituições educacionais ou empregos. A advocacia pode ser feita individualmente ou coletivamente com outros membros da comunidade.
Estes três mecanismos de superação de dificuldades - autoatendimento, busca de apoio de seus pares e propaganda - têm sido eficazes na gestão do estresse crônico associado à invalidação ou marginalização social da identidade bissexual. Incluindo essas estratégias no seu dia a dia, as pessoas bissexuais podem manter o seu bem-estar mental e emocional e trabalhar para criar um mundo mais aceitável.