Бисексуальные люди сталкиваются с уникальными проблемами из-за своей идентичности, которые могут привести к хроническому стрессу. Эти проблемы включают признание недействительной своей идентичности другими и маргинализацию общества. Механизмы преодоления, которые, как было установлено, эффективны в управлении этим типом стресса, включают уход за собой, поиск поддержки у сверстников и защиту себя.
Уход за собой является важным механизмом преодоления для бисексуальных людей, испытывающих хронический стресс, связанный с признанием идентичности недействительной или социальной маргинализацией. Это включает в себя заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии посредством таких действий, как физические упражнения, здоровое питание, методы релаксации и социальная поддержка. Уход за собой также включает установление границ и приоритизацию любви к себе и самоуважения.
Избегание ситуаций, когда кто-то может чувствовать давление, чтобы скрыть свою личность или столкнуться с дискриминацией.
Обращение за поддержкой к сверстникам является еще одним эффективным механизмом преодоления трудностей для бисексуальных людей, испытывающих хронический стресс. Это можно сделать, присоединившись к онлайн-сообществам, посетив мероприятия ЛГБТК + или найдя других бисексуальных людей, которые понимают, с какими проблемами они сталкиваются. Поддерживающие отношения с друзьями и членами семьи, которые принимают и подтверждают личность, также могут помочь облегчить чувство изоляции и одиночества.
Защита себя - это мощный инструмент для бисексуальных людей, испытывающих хронический стресс, связанный с признанием личности недействительной или социальной маргинализацией. Это может включать выступление против дискриминации или просвещение других о бисексуальности. Это также может включать работу по созданию изменений в системах, которые увековечивают неравенство, таких как образовательные учреждения или рабочие места. Адвокация может осуществляться индивидуально или коллективно с другими в сообществе.
Эти три механизма преодоления трудностей - самообслуживание, поиск поддержки у сверстников и пропаганда себя - оказались эффективными в управлении хроническим стрессом, связанным с признанием бисексуальной идентичности недействительной или социальной маргинализацией. Включая эти стратегии в свою повседневную жизнь, бисексуальные люди могут поддерживать свое психическое и эмоциональное благополучие, а также работать над созданием более приемлемого мира.