Los cambios hormonales son procesos naturales que ocurren a lo largo del ciclo vital de una persona. En los hombres, los niveles de testosterona tienden a disminuir después de los 40 años, lo que resulta en una disminución de la libido y una menor actividad física.
Sin embargo, hay muchas maneras de que las parejas mantengan sus relaciones sanas y vivas a pesar de los cambios hormonales. Estos son algunos consejos para ayudarle a mantenerse en contacto y mantener la atracción sexual:
1. Habla abiertamente de tus sentimientos: es muy importante hablar honesta y abiertamente con tu pareja sobre cómo te sientes física y emocionalmente durante los períodos de hormonas bajas. Hablar sobre tus miedos y experiencias puede ayudarte a ambos a identificar posibles problemas que pueden interferir con tu deseo sexual. Además, mejorará su conexión y fortalecerá su conexión al compartir algo personal.
2. Establecer una rutina: Mantener un horario regular de sueño, hacer ejercicio regular, comer alimentos nutritivos y descansar lo suficiente, todo esto es necesario para mantener niveles hormonales óptimos. El ejercicio ayuda a aumentar la producción de testosterona, mientras que el descanso suficiente promueve un buen equilibrio hormonal.
Además, establecer un modo de día puede darle más energía, lo que puede conducir a un aumento de la intimidad y la intimidad.
3. Prioridad de la intimidad: el toque físico, como abrazos, masajes y besos, no solo aumenta la oxitocina, sino que estimula al cerebro a producir dopamina, un químico para el placer. El tacto no debe incluir sexo; en cambio, priorizar momentos íntimos fuera de las clases de dormir puede alimentar la pasión y el deseo.
Además, participar en el preludio antes de la actividad sexual para las prisas emocionales y físicas.
4. Introducción de la novedad: Cambiar el entorno o añadir nuevos aspectos a la experiencia sexual puede despertar interés.
Por ejemplo, los juegos de rol, los baños sensuales y el uso de juguetes sexuales pueden aportar diversidad a la rutina de tus relaciones. Es importante que las cosas sigan siendo interesantes y nuevas para mantener el deseo y la compatibilidad con el tiempo.
5. Ten paciencia: Entender que la menopausia y la reducción de hormonas son procesos naturales puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés durante este período. Date tiempo para adaptarte y tener paciencia con tu pareja. Recuerde que mantener una relación saludable requiere trabajo, incluso cuando hay obstáculos en el camino. Gracias a la comunicación abierta y la perseverancia, las parejas pueden superar cualquier dificultad.
En conclusión, los socios que enfrentan niveles bajos de hormonas deben recordar que no están solos en su lucha. Hablar honestamente sobre los sentimientos, incorporar la novedad en su rutina, priorizar la intimidad, establecer una rutina y tener paciencia, todo ayudará a mantener su conexión a pesar de los cambios hormonales. Al trabajar juntos y comunicarse eficazmente, las parejas pueden mantener fuerte su atracción sexual y mantener la vitalidad de su relación.
¿Cómo pueden las parejas mantener el deseo sexual y la compatibilidad durante períodos de niveles bajos de testosterona o estrógeno?
En tiempos de niveles hormonales reducidos, algunas parejas pueden luchar contra el deseo sexual y la intimidad debido a cambios físicos y estresantes emocionales. Para superar estos retos, es importante que ambas parejas se comuniquen abiertamente sobre sus necesidades y deseos, exploren nuevas formas de intimidad, como masajes o toques sensuales, busquen atención médica si es necesario y sean pacientes con los cuerpos cambiantes de cada una.