As alterações hormonais são processos naturais que ocorrem durante todo o ciclo de vida humano. Em homens, os níveis de testosterona tendem a diminuir depois dos 40 anos, reduzindo a libido e a atividade física.
No entanto, há muitas maneiras de os casais manterem suas relações saudáveis e vivas, apesar das alterações hormonais. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter contato e manter a atração sexual:
1. Fale abertamente sobre os seus sentimentos: é muito importante conversar com o seu parceiro de forma honesta e aberta sobre como você se sente fisicamente e emocionalmente em períodos de hormônios baixos. Falar sobre os seus medos e experiências pode ajudar os dois a identificar potenciais problemas que podem interferir no seu desejo sexual. Além disso, vai melhorar a sua ligação e aumentar a sua conexão, partilhando algo pessoal.
2. Mantenha os horários regulares de sono, exercícios físicos regulares, ingestão de alimentos nutritivos e repouso suficiente para manter os níveis ideais de hormônios. Exercícios ajudam a aumentar a produção de testosterona, enquanto descanso suficiente contribui para um bom equilíbrio hormonal.
Além disso, o modo de dia pode lhe dar mais energia, o que pode aumentar a intimidade e intimidade.
3. A prioridade da intimidade é o toque físico, como abraços, massagens e beijos, não só aumenta a oxitocina, mas também estimula o cérebro a produzir dopamina, um produto químico para o prazer. O toque não deve incluir sexo; em vez disso, priorizar momentos íntimos fora das aulas de dormir pode inflamar paixão e desejo.
Além disso, participe das preliminares antes da atividade sexual para apuração emocional e física.
4. Introduzir a novidade: Mudar o ambiente ou adicionar novos aspectos à experiência sexual pode gerar interesse.
Por exemplo, jogos de papel, banhos sensuais e uso de brinquedos sexuais podem contribuir para a diversidade na sua rotina de relacionamento. É importante que as coisas continuem interessantes e novas para manter o desejo e a compatibilidade com o tempo.
5. Entenda que a menopausa e a redução dos hormônios são processos naturais pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse durante este período. Dê-lhe tempo para se adaptar e ter paciência com o parceiro. Lembre-se que manter uma relação saudável requer trabalho, mesmo quando há obstáculos no caminho. Com a comunicação aberta e a perseverança, os casais podem superar qualquer dificuldade.
Para terminar, os parceiros que enfrentam níveis baixos de hormônios devem se lembrar que eles não estão sozinhos em suas lutas. Falar honestamente sobre sentimentos, incluir a novidade na sua rotina, priorizar a intimidade, estabelecer a rotina e a paciência, tudo isso ajudará a manter a sua conexão, apesar das alterações hormonais. Trabalhando juntos e de forma eficaz, os casais podem manter sua atração sexual forte e manter sua relação viável.
Como os parceiros podem manter o desejo sexual e a compatibilidade em períodos de baixo nível de testosterona ou estrogênio?
Em tempos de hormônios reduzidos, alguns casais podem lutar contra a atração sexual e a proximidade devido a mudanças físicas e estresse emocional. Para superar esses problemas, é importante que ambos os parceiros se comuniquem abertamente sobre suas necessidades e desejos, explorem novas formas de intimidade, como massagens ou toques sensuais, procurem atendimento médico, se necessário, e sejam pacientes com os corpos em mudança uns dos outros.