Les changements hormonaux sont des processus naturels qui se produisent tout au long du cycle de vie humain. Chez les hommes, le taux de testostérone tend à diminuer après 40 ans, ce qui entraîne une baisse de la libido et une diminution de l'activité physique.
Cependant, il existe de nombreuses façons pour les couples de garder leurs relations saines et vivantes malgré les changements hormonaux. Voici quelques conseils pour vous aider à rester connecté et à maintenir votre attraction sexuelle:
1. Parlez ouvertement de vos sentiments: il est très important de parler honnêtement et ouvertement avec votre partenaire de la façon dont vous vous sentez physiquement et émotionnellement pendant les périodes de faibles hormones. Parler de vos peurs et de vos expériences peut vous aider tous les deux à identifier les problèmes potentiels qui peuvent entraver votre désir sexuel. De plus, cela améliorera votre communication et renforcera votre communication en partageant quelque chose de personnel.
2. Mettez en place une routine: Maintien d'un horaire de sommeil régulier, exercice régulier, manger des aliments nutritifs et un repos suffisant - tout cela est nécessaire pour maintenir un niveau optimal d'hormones. Les exercices aident à augmenter la production de testostérone, tandis qu'un repos suffisant favorise un bon équilibre hormonal.
En outre, la mise en place d'un mode du jour peut vous donner plus d'énergie, ce qui peut conduire à une plus grande proximité et proximité.
3. Priorité à l'intimité: le toucher physique, comme les câlins, les massages et les baisers, non seulement augmente l'ocytocine, mais stimule aussi le cerveau pour produire de la dopamine, un produit chimique pour le plaisir. Le toucher ne doit pas inclure le sexe; au lieu de cela, la priorité des moments intimes en dehors des cours de couchage peut alimenter la passion et le désir.
En outre, participez aux préliminaires avant l'activité sexuelle pour la précipitation émotionnelle et physique.
4. Introduction de la nouveauté: Changer l'environnement ou ajouter de nouveaux aspects à l'expérience sexuelle peut susciter de l'intérêt.
Par exemple, les jeux de rôle, les bains sensuels et l'utilisation de jouets sexuels peuvent apporter une variété à la routine de votre relation. Il est important que les choses restent intéressantes et nouvelles pour garder le désir et la compatibilité avec le temps.
5. Soyez patient: Comprendre que la ménopause et la réduction des hormones sont des processus naturels peut aider à soulager l'anxiété et le stress pendant cette période. Donnez-vous le temps de vous adapter et de patienter avec votre partenaire. Rappelez-vous qu'il faut travailler pour maintenir une relation saine, même quand il y a des obstacles sur le chemin. Grâce à la communication ouverte et à la persévérance, les couples peuvent surmonter toutes les difficultés.
En conclusion, les partenaires confrontés à de faibles niveaux d'hormones doivent se rappeler qu'ils ne sont pas seuls dans leur lutte. Une conversation honnête sur les sentiments, l'inclusion de la nouveauté dans votre routine, l'établissement d'une priorité de proximité, l'établissement d'une routine et la patience - tout cela aidera à garder votre lien malgré les changements hormonaux. En travaillant ensemble et en communiquant efficacement, les couples peuvent maintenir leur attraction sexuelle forte et maintenir la vitalité de leur relation.
Comment les partenaires peuvent-ils maintenir le désir sexuel et la compatibilité pendant les périodes de faible taux de testostérone ou d'oestrogène ?
En période de baisse des niveaux d'hormones, certains couples peuvent combattre l'attraction sexuelle et l'intimité en raison de changements physiques et de facteurs de stress émotionnel. Pour surmonter ces défis, il est important pour les deux partenaires de communiquer ouvertement sur leurs besoins et leurs désirs, d'explorer de nouvelles formes d'intimité, comme le massage ou le toucher sensuel, de demander des soins médicaux si nécessaire et d'être patient avec les corps changeants de l'autre.