Гормональные изменения - это естественные процессы, которые происходят на протяжении всего жизненного цикла человека. У мужчин уровень тестостерона, как правило, снижается после 40 лет, что приводит к снижению либидо и снижению физической активности.
Тем не менее, есть множество способов для пар сохранить свои отношения здоровыми и живыми, несмотря на гормональные изменения. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться на связи и поддерживать сексуальное влечение:
1. Открыто рассказывайте о своих чувствах: очень важно честно и открыто поговорить со своим партнером о том, как вы чувствуете себя физически и эмоционально в периоды низких гормонов. Разговор о ваших страхах и переживаниях может помочь вам обоим в выявлении потенциальных проблем, которые могут помешать вашему сексуальному желанию. Кроме того, это улучшит вашу связь и укрепит вашу связь, поделившись чем-то личным.
2. Установите рутину: Поддержание регулярного графика сна, регулярные физические упражнения, употребление питательной пищи и достаточный отдых - все это необходимо для поддержания оптимального уровня гормонов. Упражнения помогают увеличить выработку тестостерона, в то время как достаточный отдых способствует хорошему гормональному балансу.
Кроме того, установление режима дня может дать вам больше энергии, что может привести к увеличению близости и близости.
3. Приоритет близости: физическое прикосновение, такое как обнимание, массаж и поцелуи, не только увеличивает окситоцин, но и стимулирует мозг к выработке дофамина, химического вещества для удовольствия. Прикосновение не должно включать секс; вместо этого, приоритезация интимных моментов вне спальных занятий может разжечь страсть и желание.
Кроме того, участвуйте в прелюдии перед сексуальной активностью для эмоциональной и физической спешки.
4. Внедрение новизны: Изменение среды или добавление новых аспектов в сексуальный опыт может вызвать интерес.
Например, ролевые игры, чувственные ванны и использование секс-игрушек могут внести разнообразие в рутину ваших отношений. Важно, чтобы вещи оставались интересными и новыми, чтобы со временем сохранять желание и совместимость.
5. Будьте терпеливы: Понимание того, что менопауза и снижение гормонов являются естественными процессами, может помочь ослабить беспокойство и стресс в этот период. Дайте себе время приспособиться и набраться терпения с партнером. Помните, что для поддержания здоровых отношений требуется работа, даже когда на пути есть препятствия. Благодаря открытому общению и настойчивости пары могут преодолеть любые трудности.
В заключение, партнеры, сталкивающиеся с низким уровнем гормонов, должны помнить, что они не одиноки в своей борьбе. Честный разговор о чувствах, включение новизны в свою рутину, установление приоритета близости, установление рутины и терпение - все это поможет сохранить вашу связь, несмотря на гормональные изменения. Работая вместе и эффективно общаясь, пары могут поддерживать свое сексуальное влечение сильным и поддерживать жизнеспособность своих отношений.
Как партнеры могут поддерживать сексуальное желание и совместимость в периоды низкого уровня тестостерона или эстрогена?
Во времена пониженного уровня гормонов некоторые пары могут бороться с сексуальным влечением и близостью из-за физических изменений и эмоциональных стрессоров. Чтобы преодолеть эти проблемы, обоим партнерам важно открыто общаться о своих потребностях и желаниях, исследовать новые формы близости, такие как массаж или чувственные прикосновения, обращаться за медицинской помощью, если это необходимо, и быть терпеливыми к меняющимся телам друг друга.