I cambiamenti ormonali sono processi naturali che si verificano durante tutto il ciclo di vita umano. Nei maschi i livelli di testosterone tendono a diminuire dopo i 40 anni, causando una riduzione della libido e una diminuzione dell'attività fisica.
Tuttavia, ci sono molti modi per le coppie di mantenere il loro rapporto sano e vivo nonostante i cambiamenti ormonali. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a rimanere in contatto e mantenere l'attrazione sessuale:
1. Parlate apertamente dei vostri sentimenti: è molto importante parlare onestamente e apertamente con il vostro partner di come si sente fisicamente ed emotivamente nei periodi di ormoni bassi. Parlare delle vostre paure e esperienze può aiutare entrambi a identificare potenziali problemi che possono ostacolare il vostro desiderio sessuale. Inoltre, migliorerà il vostro legame e rafforzerà il vostro legame condividendo qualcosa di personale.
2. Impostare la routine: mantenere un orario di sonno regolare, regolare esercizio fisico, mangiare cibo nutrizionale e riposare abbastanza, tutto ciò è necessario per mantenere livelli ormonali ottimali. Gli esercizi aiutano ad aumentare la produzione di testosterone, mentre un riposo sufficiente favorisce un buon equilibrio ormonale.
Inoltre, impostare la modalità del giorno può darti più energia, che può aumentare l'intimità e l'intimità.
3. Priorità di intimità: il tocco fisico, come abbracci, massaggi e baci, non solo aumenta l'ossitocina, ma anche stimola il cervello a produrre dopamina, una sostanza chimica per il piacere. Il tocco non deve includere il sesso; invece, la priorità dei momenti intimi al di fuori delle attività dormitoriali può accendere passione e desiderio.
Inoltre, partecipare ai preliminari prima dell'attività sessuale per la fretta emotiva e fisica.
4. Novità: Cambiare l'ambiente o aggiungere nuovi aspetti all'esperienza sessuale può suscitare interesse.
Ad esempio, giochi di ruolo, bagni sensuali e l'uso di sex toys possono contribuire diversamente alla routine del vostro rapporto. È importante che le cose rimangano interessanti e nuove per mantenere il desiderio e la compatibilità nel tempo.
5. Essere pazienti: Capire che la menopausa e la riduzione degli ormoni sono processi naturali può aiutare ad allentare l'ansia e lo stress in questo periodo. Lasciatevi il tempo di adattarsi e avere pazienza con il partner. Ricordate che per mantenere una relazione sana richiede lavoro, anche quando ci sono ostacoli sulla strada. Grazie alla comunicazione aperta e alla perseveranza, le coppie possono superare ogni difficoltà.
In conclusione, i partner che affrontano bassi livelli ormonali devono ricordare che non sono soli nella loro lotta. Parlare onestamente dei sentimenti, includere la novità nella propria routine, dare priorità all'intimità, stabilire la routine e la pazienza, tutto questo aiuterà a mantenere il vostro legame nonostante i cambiamenti ormonali. Lavorando insieme ed in modo efficace, le coppie possono mantenere la loro attrazione sessuale forte e mantenere la vitalità del loro rapporto.
Come possono i partner mantenere desiderio sessuale e compatibilità in periodi di basso livello di testosterone o estrogeno?
In tempi di livelli ormonali ridotti, alcune coppie possono combattere l'attrazione sessuale e la vicinanza a causa di cambiamenti fisici e stress emotivo. Per superare questi problemi, è importante per entrambi i partner comunicare apertamente i propri bisogni e desideri, esplorare nuove forme di intimità, come massaggi o tocchi sensuali, cercare assistenza medica, se necessario, ed essere pazienti con i corpi mutevoli l'uno dell'altro.