Zmiany hormonalne są procesami naturalnymi, które występują w całym cyklu życia człowieka. U mężczyzn poziom testosteronu ma tendencję do spadku po 40 roku życia, co prowadzi do zmniejszenia libido i zmniejszenia aktywności fizycznej.
Jednak, istnieje wiele sposobów dla par, aby utrzymać swój związek zdrowy i żywy pomimo zmian hormonalnych. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pozostać w połączeniu i utrzymać swój popęd płciowy:
1. Otwórz o swoich uczuciach: Ważne jest, aby porozmawiać uczciwie i otwarcie z partnerem o tym, jak czujesz się fizycznie i emocjonalnie w okresach niskich hormonów. Mówienie o swoich lękach i doświadczeniach może pomóc zarówno w identyfikacji potencjalnych problemów, które mogą zakłócać swoje pragnienie seksualne. Ponadto poprawi to Twoje połączenie i wzmocni więź, dzieląc się czymś osobistym.
2. Ustal rutynę: Utrzymanie regularnego harmonogramu snu, regularne ćwiczenia, jedzenie pożywnych potraw i uzyskanie wystarczającej ilości odpoczynku są niezbędne do utrzymania optymalnego poziomu hormonów. Ćwiczenia pomaga zwiększyć produkcję testosteronu, podczas gdy uzyskanie wystarczająco dużo odpoczynku promuje dobrą równowagę hormonalną.
Również ustawienie trybu dziennego może dać więcej energii, co może prowadzić do zwiększonej intymności i intymności.
3. Priorytet bliskości: Fizyczny dotyk, taki jak przytulanie, masaż i całowanie, nie tylko zwiększa oksytocynę, ale także pobudza mózg do produkcji dopaminy, przyjemnego związku chemicznego. Dotykanie nie powinno obejmować seksu; Zamiast tego, priorytetowe intymne chwile poza czynnościami snu mogą zapalić pasję i pragnienie.
Również angażować się w grę wstępną przed aktywnością seksualną dla emocjonalnego i fizycznego pośpiechu.
4. Wprowadzanie nowości: Zmiana środowiska lub dodanie nowych aspektów do doświadczenia seksualnego może wzbudzić zainteresowanie.
Na przykład, role-playing, zmysłowe kąpiele i korzystanie z zabawek erotycznych może dodać różnorodność do rutyny Twojego związku. Ważne jest, aby rzeczy pozostały interesujące i nowe, aby utrzymać pragnienie i kompatybilność w czasie.
5. Cierpliwość: Zrozumienie, że menopauza i redukcja hormonów są naturalne procesy mogą pomóc złagodzić lęk i stres w tym okresie. Daj sobie czas na dostosowanie się i cierpliwość z partnerem. Pamiętaj, że utrzymanie zdrowej relacji wymaga pracy, nawet gdy są przeszkody w drodze. Dzięki otwartej komunikacji i wytrwałości, pary mogą pokonać wszelkie trudności. Podsumowując, partnerzy o niskim poziomie hormonów powinni pamiętać, że nie są sami w swojej walce. Szczerze mówiąc o uczuciach, włączając nowość w swoją rutynę, ustalając priorytety intymności, ustanawiając rutynowe i cierpliwość, wszystko pomoże utrzymać połączenie pomimo zmian hormonalnych. Współpracując ze sobą i skutecznie komunikowując się, pary mogą utrzymać silny popęd płciowy i utrzymać rentowność swoich związków.
Jak partnerzy mogą utrzymać pożądanie seksualne i zgodność w okresach niskiego poziomu testosteronu lub estrogenu?
W czasach obniżonego poziomu hormonów niektóre pary mogą zmagać się z atrakcją seksualną i intymnością z powodu zmian fizycznych i stresorów emocjonalnych. Aby przezwyciężyć te wyzwania, ważne jest, aby obaj partnerzy otwarcie komunikowali się o swoich potrzebach i pragnieniach, badali nowe formy intymności, takie jak masaż lub zmysłowy dotyk, w razie potrzeby szukali pomocy medycznej i cierpliwi nawzajem zmieniające się ciała.