¿Cuáles son las estrategias que ayudan a los veteranos a pasar de la guerra a la vida familiar?
Según la investigación, hay varios factores que pueden contribuir a la integración de los militares en la sociedad una vez que terminan su servicio. Estos incluyen apoyo físico, social, emocional, financiero, profesional y comunitario. En cuanto a las relaciones, muchos veteranos luchan por adaptarse a la vida civil debido a cambios en sus patrones de comportamiento y sentimientos de aislamiento. Algunos incluso tienen dificultades para expresarse sexualmente después del trauma porque se sienten culpables de haber pasado un tiempo de guerra tan divertido.
La reintegración es posible gracias a estrategias de comunicación eficaces entre los asociados que promueven la confianza y la vulnerabilidad en el respeto de las fronteras. Estos son algunos consejos para lograr este objetivo:
Hable abiertamente sobre las necesidades y deseos de
Una manera de reintegrarse con éxito es compartir abiertamente sus pensamientos y sentimientos entre sí sin condenar. Esto incluye hablar honestamente y compartir experiencias personales sin temor ni vacilación.
Si se siente solo o disperso, informe a su pareja de lo que está sucediendo en lugar de derramarlo dentro. Una conversación franca también les permite entender cómo pueden apoyarte emocionalmente mejor. Si ha enfrentado eventos traumáticos durante su despliegue, asegúrese de explicar por qué tiene problemas para comunicarse con otros o actividades íntimas, como besos o abrazos.
Considere la posibilidad de asistir a sesiones de terapia para parejas, donde un profesional capacitado ayuda a resolver los conflictos de manera constructiva. Siendo honestos y transparentes con respecto a sí mismos y a sus necesidades, ambas partes estarán mejor preparadas para trabajar juntos en cualquier problema.
Practique las habilidades de escucha activa
Escuchar activamente implica prestar mucha atención a las palabras y al lenguaje corporal de su pareja. Cuando hablen, traten de no interrumpir ni ofrecer soluciones a menos que específicamente pidan consejo. En cambio, repite lo que dicen usando frases como "Te escucho" o'Deja ver si entiendo bien ". Esto demuestra que te preocupas por su perspectiva y quieres entender más a fondo su punto de vista. Además, preste atención a las señales no verbales, como las expresiones faciales, el tono de voz, la postura, etc., para que pueda responder adecuadamente. La escucha activa demuestra respeto por el hablante y al mismo tiempo fomenta la intimidad emocional entre las parejas. También ayuda a generar confianza, ya que demuestra que estás dispuesto a desechar opiniones personales y escuchar objetivamente.
Establecer reglas básicas para el contacto físico
Algunos veteranos pueden tener dificultades para expresar afecto físicamente debido a experiencias pasadas de abuso o abuso sexual. Pueden necesitar la seguridad de que cualquier toque es coherente antes de intentar de nuevo entrar en una conexión íntima. Para evitar malentendidos o lastimar sentimientos, establezca límites claros antes de volverse íntimo. Habla abiertamente de lo que a cada una de las partes le gusta o no en cuanto a los toques (por ejemplo, abrazos, besos, masajes) para que no haya sorpresas en el futuro. Acuerde lo que constituye consentimiento antes de realizar actividad física; esto incluye la comunicación oral, el comportamiento en la búsqueda del consentimiento, el respeto mutuo, la reciprocidad, la comprensión de los límites/límites, las medidas de seguridad cuando sea necesario. Recuerda: todos tienen diferentes niveles de confort cuando se trata de intimidad - ¡respeta estas diferencias, aunque sean diferentes a las tuyas!
Recuerde los desencadenantes en los momentos de vulnerabilidad
Recuerde que los síntomas de TEPT pueden causar recuerdos, pesadillas nocturnas, ataques de ansiedad, depresión, brotes de ira y otras formas de respuesta a lesiones en momentos impredecibles.Cuando esto sucede durante las reuniones íntimas, trate de no entrar en pánico o frustrarse. En cambio, cree un espacio seguro donde su pareja se sienta escuchada y apoyada sin condenación ni vergüenza. Esto puede incluir tomar las manos o abrazarse, discutiendo tranquilamente sus sentimientos hasta que el episodio pase. También ayuda tener una estrategia de salida en situaciones en las que la situación está fuera de control.
Anime a su pareja a buscar ayuda profesional si es necesario para gestionar mejor el estrés.
Planifique citas regulares o eventos juntos
La reintegración no ocurre de la noche a la mañana; toma tiempo y esfuerzo restaurar la conexión emocional después de largos períodos. Una manera de fortalecer la relación es creando momentos especiales para ustedes dos. La planificación de fechas como cenas en sus restaurantes favoritos o salidas de fin de semana muestra el compromiso de unos con otros a pesar de la apretada agenda. Prueba juntos nuevas experiencias, como clases de cocina o senderismo, para que haya recuerdos frescos hechos fuera del trabajo o de la vida doméstica. Además, establecer reglas para el uso de las redes sociales -no revisar los teléfonos durante un tiempo de cualidad-, lo que favorece una mayor interacción entre sí en lugar de distraer. Al dar pasos deliberados hacia el restablecimiento de vínculos a través de actividades divertidas, las parejas pueden generar confianza, cercanía y comprensión, ¡invaluable para futuros desafíos!
Volver a la vida civil después de una lesión puede ser difícil para los militares debido a los cambios en los patrones de comportamiento y las emociones experimentadas durante el despliegue.
La reintegración es posible gracias a estrategias de comunicación abiertas que promueven la vulnerabilidad y la proximidad entre los asociados. Estos incluyen la expresión honesta de pensamientos y necesidades, habilidades para escuchar activamente, establecer límites claros antes del contacto físico, estar atentos en los momentos de lanzamiento, planificar citas regulares/eventos conjuntos, etc. Debido a la paciencia, dedicación y esfuerzo de ambas partes involucradas, los veteranos pueden integrarse exitosamente de nuevo en la sociedad mientras disfrutan de relaciones plenas que enriquecen sus vidas más allá de las hostilidades.
¿Qué estrategias apoyan la reinserción de los veteranos en relaciones emocionales y sexuales completas después de un trauma?
La reintegración de los veteranos en una relación emocional y sexualmente plena después de una experiencia traumática es una tarea difícil. Esto requiere tener en cuenta sus factores emocionales, físicos, sociales, culturales y de otra índole. Los veteranos pueden sentirse deprimidos, ansiosos, deprimidos y aislados debido a lesiones pasadas. Las habilidades de comunicación eficaces pueden ayudar a superar esta brecha al fomentar la confianza y la intimidad con la pareja y mejorar las relaciones.