Gazilerin savaştan aile hayatına geçişine yardımcı olan stratejiler nelerdir? Araştırmaya göre, askeri personelin hizmetlerinin sona ermesinden sonra topluma geri entegrasyonuna katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır. Bunlar fiziksel, sosyal, duygusal, finansal, profesyonel ve topluluk desteğini içerir. İlişkilere gelince, birçok gazi davranış kalıplarındaki değişiklikler ve izolasyon duyguları nedeniyle sivil hayata uyum sağlamak için mücadele ediyor. Bazıları travma sonrası kendilerini cinsel olarak ifade etmekte bile zorlanıyorlar çünkü savaş sırasında çok eğlendikleri için kendilerini suçlu hissediyorlar. Yeniden entegrasyon, sınırlara saygı gösterirken güven ve kırılganlığı teşvik eden ortaklar arasında etkili iletişim stratejileri ile mümkündür. İşte bunu başarmak için bazı ipuçları:
İhtiyaçlarınız ve arzularınız konusunda açık olun
Başarılı bir şekilde yeniden bütünleşmenin bir yolu, düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan birbirleriyle açıkça paylaşmaktır. Bu, dürüstçe konuşmayı ve kişisel deneyimleri korku veya tereddüt etmeden paylaşmayı içerir. Kendinizi yalnız veya bağlantısız hissediyorsanız, eşinizin içine dökmek yerine neler olduğunu bilmesini sağlayın. Açık konuşmak, sizi duygusal olarak en iyi nasıl destekleyebileceklerini anlamalarını sağlar. Konuşlandırma sırasında travmatik olaylar yaşadıysanız, başkalarıyla iletişim kurmakta veya öpüşme veya sarılma gibi samimi etkinliklerde neden sorun yaşadığınızı açıkladığınızdan emin olun. Eğitimli bir profesyonelin çatışmaları yapıcı bir şekilde çözmenize yardımcı olabileceği çift terapisi oturumlarına katılmayı düşünün. Kendileri ve ihtiyaçları hakkında dürüst ve şeffaf olmak, her iki taraf da herhangi bir konuda birlikte çalışmaya daha hazır olacaktır. Aktif dinleme becerilerini geliştirin: Aktif dinleme, eşinizin sözlerine ve beden diline dikkat etmeyi içerir. Konuştuklarında, özellikle tavsiye istemedikçe araya girmemeye veya çözüm önermemeye çalışın. Bunun yerine, "Seni duyuyorum" veya "Doğru yapıp yapmadığımı göreyim'gibi ifadeler kullanarak söylediklerini tekrarlayın. Bakış açılarını önemsediğinizi ve bakış açılarını daha derinden anlamak istediğinizi gösterir. Ayrıca, yüz ifadeleri, ses tonu, duruş vb. Gibi sözel olmayan ipuçlarına dikkat edin, böylece yeterince cevap verebilirsiniz. Aktif dinleme, konuşmacıya saygı gösterirken, ortaklar arasında duygusal yakınlığı teşvik eder. Ayrıca, kişisel görüşleri bir kenara bırakmaya ve objektif olarak dinlemeye istekli olduğunuzu gösterdiği için güven oluşturmaya yardımcı olur.
Fiziksel temas için temel kurallar koyun
Bazı gaziler, geçmiş cinsel saldırı veya istismar deneyimleri nedeniyle fiziksel olarak sevgiyi ifade etmekte zorlanabilirler. Tekrar yakınlaşmaya çalışmadan önce herhangi bir dokunuşun rızaya dayalı olduğuna dair güvenceye ihtiyaçları olabilir. Yanlış anlamaları önlemek veya duyguları incitmek için, yakınlaşmadan önce net sınırlar belirleyin. Her iki tarafın da dokunmaktan hoşlandığı veya hoşlanmadığı şeyler (örneğin, sarılmalar, öpücükler, masajlar) hakkında açık olun, böylece çizgide daha fazla sürpriz olmaz. Fiziksel aktiviteye başlamadan önce neyin onay teşkil ettiğini kabul etmek; Buna sözlü iletişim, rıza arama davranışı, karşılıklı saygı, karşılıklılık, sınırları/sınırları anlama, uygun olduğunda güvenlik önlemleri dahildir. Unutmayın: samimiyet söz konusu olduğunda herkesin farklı konfor seviyeleri vardır - sizinkinden farklı olsalar bile bu farklılıklara saygı gösterin! Kırılganlık anlarındaki tetikleyicilerin farkında olun
TSSB semptomlarının anıları, kabusları, anksiyete ataklarını, depresyonu, öfkeli patlamaları ve öngörülemeyen zamanlarda yaralanmalara karşı diğer tepki biçimlerini tetikleyebileceğini unutmayın. Samimi toplantılar sırasında bu olduğunda, panik yapmamaya veya üzülmemeye çalışın. Bunun yerine, eşinizin yargılanmadan veya utanmadan duyulduğunu ve desteklendiğini hissettiği güvenli bir alan yaratın. Bu, bölüm geçene kadar sakin bir şekilde duygularınızı tartışırken el ele tutuşmayı veya sarılmayı içerebilir. Ayrıca, işlerin kontrolden çıktığı durumlarda bir çıkış stratejisine sahip olmanıza yardımcı olur.Stres faktörlerini daha etkili bir şekilde yönetmek için gerekirse eşinizi profesyonel yardım almaya teşvik edin.
Düzenli ziyaretleri veya etkinlikleri birlikte planlayın
Yeniden entegrasyon bir gecede gerçekleşmez; Uzun sürelerden sonra duygusal olarak yeniden bağlanmak zaman ve çaba gerektirir. Bir ilişkiyi güçlendirmenin bir yolu, sadece ikiniz için özel anlar yaratmaktır. En sevdiğiniz restoranlarda akşam yemekleri veya hafta sonu kaçamakları gibi planlama tarihleri, yoğun bir programa rağmen birbirlerine bağlılık gösterir. Yemek pişirme dersleri veya yürüyüş gibi yeni deneyimleri birlikte deneyin, böylece iş veya ev hayatı dışında yapılan taze anılar vardır. Ayrıca, sosyal medya kullanımı için kurallar koyun - telefonları kaliteli zaman için kontrol etmeyin - bu da dikkat dağıtmak yerine daha fazla etkileşimi teşvik eder. Eğlenceli aktivitelerle yeniden bağlantı kurmaya yönelik kasıtlı adımlar atarak, çiftler gelecekteki zorluklar için çok değerli olan güven, samimiyet ve anlayış geliştirebilirler! Bir yaralanmadan sonra sivil hayata geri dönmek, askeri personel için davranış kalıplarındaki değişiklikler ve dağıtım sırasında yaşanan duygular nedeniyle zor olabilir. Yeniden entegrasyon, ortaklar arasında kırılganlığı ve yakınlığı teşvik eden açık iletişim stratejileri ile mümkündür. Bunlar arasında düşüncelerin ve ihtiyaçların dürüst bir şekilde ifade edilmesi, aktif dinleme becerileri, fiziksel temastan önce net sınırların belirlenmesi, lansman anlarında dikkat edilmesi, düzenli tarihler/ortak aktiviteler planlanması vb. İlgili her iki tarafın sabrı, özverisi ve çabaları sayesinde, gaziler, savaş çabalarının ötesinde hayatlarını zenginleştiren ilişkileri yerine getirirken, topluma başarılı bir şekilde entegre olabilirler.
Travmadan sonra gazilerin duygusal ve cinsel açıdan tatmin edici ortaklıklara yeniden entegrasyonunu destekleyen stratejiler nelerdir?
Travmatik deneyimlerden sonra gazileri duygusal ve cinsel olarak tatmin edici ortaklıklara yeniden entegre etmek zordur. Bu, duygusal, fiziksel, sosyal, kültürel ve diğer faktörlerin dikkate alınmasını gerektirir. Gaziler bunalmış, endişeli, bunalmış ve geçmiş yaralanmalarla izole edilmiş hissedebilirler. Etkili iletişim becerileri, bir ortakla güven ve samimiyet kurarak ve ilişkileri geliştirerek bu boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir.