Jakie są strategie, które pomagają weteranom przejść z wojny do życia rodzinnego?
Według badań, istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do integracji personelu wojskowego z powrotem do społeczeństwa po zakończeniu ich służby. Obejmują one wsparcie fizyczne, społeczne, emocjonalne, finansowe, zawodowe i społeczne. Jeśli chodzi o relacje, wielu weteranów walczy o przystosowanie się do życia cywilnego z powodu zmian w swoich wzorcach behawioralnych i uczuciach izolacji. Niektórzy nawet mają trudności z wyrażaniem się seksualnie po traumie, ponieważ czują się winni, że podczas wojny tak dobrze się bawili. Reintegracja jest możliwa dzięki skutecznym strategiom komunikacyjnym między partnerami, które promują zaufanie i słabość przy jednoczesnym poszanowaniu granic. Oto kilka wskazówek, aby to osiągnąć:
Bądź otwarty na swoje potrzeby i pragnienia
Jednym ze sposobów na pomyślną reintegrację jest otwarcie dzielić się swoimi myślami i uczuciami ze sobą bez sądu. Wiąże się to z uczciwym mówieniem i dzieleniem się osobistymi przeżyciami bez strachu i wahania.
Jeśli czujesz się samotny lub rozłączony, daj swojemu partnerowi znać, co się dzieje, zamiast rozlać go wewnątrz. Mówienie szczerze pozwala im również zrozumieć, jak mogą najlepiej wspierać cię emocjonalnie. Jeśli doświadczyłeś traumatycznych zdarzeń podczas wdrażania, należy wyjaśnić, dlaczego masz problemy z komunikowaniem się z innymi lub intymnymi działaniami, takimi jak całowanie lub przytulanie.
Weź pod uwagę udział w sesjach terapii par, gdzie przeszkolony profesjonalista może pomóc w konstruktywnym rozwiązywaniu konfliktów. Będąc szczerym i przejrzystym o sobie i ich potrzebach, obie strony będą lepiej przygotowane do współpracy w każdej kwestii.
Praktyka aktywnego słuchania
Aktywne słuchanie polega na zwróceniu ścisłej uwagi na słowa i język ciała partnera. Kiedy mówią, staraj się nie przerywać lub oferować rozwiązania, chyba że specjalnie proszą o radę. Zamiast tego, powtórz to, co mówią, używając zwrotów takich jak „Słyszę cię" lub „Pozwól mi sprawdzić, czy mam rację". Pokazuje, że dbasz o ich perspektywę i chcesz zrozumieć ich perspektywę głębiej. Zwróć również uwagę na niewerbalne wskazówki, takie jak wyraz twarzy, ton głosu, postawa itp., dzięki czemu można odpowiednio zareagować. Aktywne słuchanie pokazuje szacunek dla mówcy, jednocześnie zachęcając do emocjonalnej intymności między partnerami. Pomaga również budować zaufanie, ponieważ pokazuje, że jesteś gotów odłożyć osobiste opinie i słuchać obiektywnie.
Ustalanie zasad kontaktu fizycznego
Niektórzy weterani mogą mieć trudności z fizycznym wyrażaniem uczuć z powodu wcześniejszych doświadczeń napaści seksualnej lub nadużyć. Mogą potrzebować pewności, że każde dotknięcie jest zgodne, zanim znowu spróbują być intymni. Aby uniknąć nieporozumień lub zranić uczucia, wyznaczyć jasne granice, zanim staną się intymne. Bądź otwarty na to, co każda strona lubi lub nie lubi dotykania (np. uściski, pocałunki, masaże), więc nie ma żadnych niespodzianek dalej w dół linii. uzgodnić, co stanowi zgodę przed zaangażowaniem się w działalność fizyczną; obejmuje to komunikację ustną, zgodę na poszukiwanie zachowań, wzajemny szacunek, wzajemność, zrozumienie ograniczeń/ograniczeń, w stosownych przypadkach środki bezpieczeństwa. Pamiętaj: każdy ma różne poziomy komfortu, jeśli chodzi o intymność - szanuj te różnice, nawet jeśli są inne niż twoje!
Bądź świadomy wyzwalaczy w momentach wrażliwości
Pamiętaj, że objawy PTSD mogą wywoływać wspomnienia, koszmary nocne, ataki lękowe, depresję, wściekłe wybuchy i inne formy reakcji na urazy w nieprzewidywalnych czasach. Kiedy zdarza się to podczas spotkań intymnych, staraj się nie panikować ani się denerwować. Zamiast tego stwórz bezpieczną przestrzeń, w której twój partner czuje się słyszany i wspierany bez osądu lub wstydu. Może to obejmować trzymanie się za ręce lub przytulanie podczas spokojnej dyskusji o swoich uczuciach, aż przejdzie odcinek. Pomaga również mieć strategię wyjścia w sytuacjach, gdy sprawy wymykają się spod kontroli.
Zachęcaj partnera do poszukiwania profesjonalnej pomocy w razie potrzeby, aby skuteczniej zarządzać stresorami.
Regularne wizyty lub działania planowane razem
Reintegracja nie ma miejsca na noc; trzeba czasu i wysiłku, aby ponownie połączyć się emocjonalnie po długich okresach. Jednym ze sposobów na wzmocnienie związku jest stworzenie specjalnych momentów tylko dla was dwojga. Planowanie dat, takich jak kolacje w ulubionych restauracjach lub weekendowe wyprawy pokazuje zaangażowanie do siebie pomimo pracowitego harmonogramu. Spróbuj nowych doświadczeń razem, takich jak zajęcia z gotowania lub turystyki pieszej, więc są świeże wspomnienia wykonane poza pracą lub życiem domowym. Ustaw również zasady korzystania z mediów społecznościowych - nie sprawdzaj telefonów pod kątem czasu jakości - co zachęca do większej interakcji, a nie do rozpraszania uwagi. Podejmując przemyślane kroki w kierunku ponownego połączenia się poprzez zabawę, pary mogą budować zaufanie, intymność i zrozumienie nieocenione dla przyszłych wyzwań!
Przejście z powrotem do życia cywilnego po urazie może być trudne dla personelu wojskowego ze względu na zmiany w wzorcach behawioralnych i emocjach doświadczanych podczas rozmieszczenia. Reintegracja jest możliwa dzięki otwartym strategiom komunikacyjnym promującym wrażliwość i intymność partnerów. Obejmują one uczciwe wyrażanie myśli i potrzeb, aktywne umiejętności słuchania, wyznaczanie jasnych granic przed kontaktem fizycznym, uważność w momentach startu, planowanie regularnych dat/wspólnych działań, itp. Dzięki cierpliwości, poświęceniu i wysiłkom obu zaangażowanych stron weterani mogą z powodzeniem integrować się z powrotem w społeczeństwie, ciesząc się wypełnianiem relacji, które wzbogacają ich życie poza wysiłek wojenny.
Jakie strategie wspierają reintegrację weteranów w emocjonalne i seksualne partnerstwa po traumie?
Reintegracja weteranów do emocjonalnych i seksualnych partnerstw po traumatycznych doświadczeń jest trudne. Wymaga to uwzględnienia ich czynników emocjonalnych, fizycznych, społecznych, kulturowych i innych. Weterani mogą czuć się przytłoczeni, zaniepokojeni, przytłoczeni i odizolowani przez wcześniejsze obrażenia. Skuteczne umiejętności komunikacyjne mogą pomóc w usunięciu tej luki poprzez budowanie zaufania i intymności z partnerem oraz poprawę relacji.