Quelles sont les stratégies qui aident les anciens combattants à passer de la guerre à la vie familiale?
Selon les études, plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'intégration des militaires dans la société après la fin de leur service. Il s'agit notamment d'un soutien physique, social, émotionnel, financier, professionnel et communautaire. En ce qui concerne les relations, de nombreux anciens combattants ont du mal à s'adapter à la vie civile en raison des changements dans leurs comportements et du sentiment d'isolement. Certains ont même du mal à s'exprimer sexuellement après un traumatisme parce qu'ils se sentent coupables d'avoir eu tant de plaisir à faire la guerre.
La réintégration est possible grâce à des stratégies de communication efficaces entre les partenaires qui favorisent la confiance et la vulnérabilité tout en respectant les frontières. Voici quelques conseils pour atteindre cet objectif:
Parlez ouvertement des besoins et des désirs
Une façon de vous réinsérer avec succès est de partager ouvertement vos pensées et sentiments les uns avec les autres sans être condamnés. Cela implique de parler honnêtement et de partager des expériences personnelles sans crainte ni hésitation.
Si vous vous sentez seul ou dispersé, dites à votre partenaire ce qui se passe au lieu de le verser à l'intérieur. Une conversation franche leur permet également de comprendre comment ils peuvent le mieux vous soutenir émotionnellement. Si vous avez été confronté à des événements traumatisants pendant votre déploiement, assurez-vous d'expliquer pourquoi vous avez du mal à communiquer avec d'autres activités intimes, comme des baisers ou des câlins.
Envisagez d'assister à des séances de thérapie pour couples, où un professionnel formé aide à résoudre les conflits de manière constructive. En étant honnêtes et transparents quant à eux-mêmes et à leurs besoins, les deux parties seront mieux préparées à travailler ensemble sur tous les problèmes.
Pratiquez les compétences d'écoute active
L'écoute active implique une attention particulière aux mots et au langage corporel de votre partenaire. Quand ils parlent, essayez de ne pas interrompre ou suggérer des solutions, à moins qu'ils ne demandent spécifiquement des conseils. Au lieu de cela, répétez ce qu'ils disent en utilisant des phrases comme « Je t'entends » ou « Laisse-moi voir si je comprends bien ». Cela montre que vous vous souciez de leur perspective et que vous voulez mieux comprendre leur point de vue. En outre, faites attention aux signaux non verbaux tels que les expressions faciales, le ton de la voix, la posture, etc., afin que vous puissiez réagir correctement. L'écoute active démontre le respect de l'orateur tout en encourageant la proximité émotionnelle entre les partenaires. Cela contribue également à renforcer la confiance, car cela montre que vous êtes prêt à rejeter vos opinions personnelles et à écouter objectivement.
Établir les règles de base pour le contact physique
Certains anciens combattants peuvent avoir du mal à exprimer leur affection physiquement en raison d'expériences passées de violence sexuelle ou de violence. Ils peuvent avoir besoin de l'assurance que tout toucher est cohérent avant de tenter à nouveau d'entrer dans une relation intime. Pour éviter les malentendus ou blesser les sentiments, fixez des limites claires avant de devenir intime. Parlez ouvertement de ce que chacune des parties aime ou n'aime pas en ce qui concerne le toucher (par exemple, câlins, baisers, massages), afin qu'il n'y ait pas de surprises à l'avenir. Consentez à ce qui constitue un consentement avant de pratiquer une activité physique; cela comprend la communication orale, le comportement dans la recherche du consentement, le respect mutuel, la réciprocité, la compréhension des limites/limites, les mesures de sécurité lorsque cela est nécessaire. Rappelez-vous: tout le monde a différents niveaux de confort quand il s'agit d'intimité - respecter ces différences, même si elles sont différentes des vôtres!
Rappelez-vous les déclencheurs des moments de vulnérabilité
Rappelez-vous que les symptômes du TSPT peuvent causer des souvenirs, des cauchemars nocturnes, des crises d'anxiété, de la dépression, des poussées de colère et d'autres formes de réaction aux blessures à des moments imprévisibles.Lorsque cela se produit lors de rencontres intimes, essayez de ne pas paniquer ou de vous énerver. Au lieu de cela, créez un espace sûr où votre partenaire se sentira entendu et soutenu sans jugement ni honte. Cela peut inclure de se tenir la main ou de se serrer les bras en discutant calmement de ses sentiments jusqu'à ce que l'épisode passe. Il aide également à avoir une stratégie de sortie dans les situations où la situation est hors de contrôle.
Encouragez votre partenaire à demander de l'aide professionnelle si nécessaire pour mieux gérer les facteurs de stress.
Planifiez des rendez-vous ou des événements réguliers ensemble
La réintégration n'a pas lieu du jour au lendemain; il faut du temps et de l'effort pour rétablir la connexion émotionnelle après de longues périodes. Une façon de renforcer les relations est de créer des moments spéciaux pour vous deux. La planification de dates telles que des dîners dans vos restaurants préférés ou des sorties de week-end montre l'engagement des uns envers les autres, malgré un horaire serré. Essayez ensemble de nouvelles expériences, telles que les cours de cuisine ou la randonnée, afin qu'il y ait des souvenirs frais faits en dehors du travail ou de la vie à la maison. En outre, fixez des règles d'utilisation des réseaux sociaux - ne vérifiez pas vos téléphones pendant un temps de qualité - ce qui favorise une plus grande interaction les uns avec les autres plutôt que de les distraire. En prenant des mesures délibérées pour rétablir les liens grâce à des activités amusantes, les couples peuvent renforcer la confiance, l'intimité et la compréhension qui sont inestimables pour les défis futurs!
Le retour à la vie civile après un traumatisme peut être difficile pour les militaires en raison des changements dans les comportements et les émotions ressentis pendant le déploiement.
La réintégration est possible grâce à des stratégies de communication ouvertes qui favorisent la vulnérabilité et la proximité entre les partenaires. Il s'agit notamment de l'expression honnête des pensées et des besoins, du savoir-être actif, de l'établissement de limites claires avant le contact physique, de l'attention aux moments de lancement, de la planification de rendez-vous réguliers/activités conjointes, etc. Grâce à la patience, au dévouement et aux efforts des deux parties impliquées, les anciens combattants peuvent s'intégrer avec succès dans la société en profitant d'une relation à part entière qui enrichit leur vie au-delà des hostilités.
Quelles stratégies soutiennent la réinsertion des anciens combattants dans des partenariats émotionnellement et sexuellement complets après une blessure ?
Réintégrer les anciens combattants dans des partenariats émotionnellement et sexuellement complets après une expérience traumatique est un défi. Il faut tenir compte de leurs facteurs émotionnels, physiques, sociaux, culturels et autres. Les anciens combattants peuvent se sentir déprimés, anxieux, déprimés et isolés à cause de blessures passées. Des compétences en communication efficaces peuvent aider à combler ce fossé en renforçant la confiance et la proximité avec le partenaire et en améliorant les relations.