Каковы стратегии, которые помогают ветеранам перейти от войны к семейной жизни?
Согласно исследованиям, есть несколько факторов, которые могут способствовать интеграции военнослужащих обратно в общество после окончания их службы. К ним относятся физическая, социальная, эмоциональная, финансовая, профессиональная и общественная поддержка. Что касается отношений, многие ветераны изо всех сил пытаются адаптироваться к гражданской жизни из-за изменений в их поведенческих моделях и чувства изоляции. Некоторые даже испытывают трудности с самовыражением в сексуальном плане после травмы, потому что чувствуют себя виноватыми в том, что так весело провели время войны.
Реинтеграция возможна благодаря эффективным коммуникационным стратегиям между партнерами, которые способствуют укреплению доверия и уязвимости при соблюдении границ. Вот несколько советов для достижения этой цели:
Открыто рассказывайте о потребностях и желаниях
Один из способов успешно реинтегрироваться - открыто делиться своими мыслями и чувствами друг с другом без осуждения. Это включает в себя честный разговор и обмен личными переживаниями без страха и колебаний.
Если вы чувствуете себя одиноким или разрозненным, сообщите своему партнеру, что происходит, вместо того, чтобы разлить его внутри. Откровенный разговор также позволяет им понять, как они могут лучше всего поддержать вас эмоционально. Если вы сталкивались с травмирующими событиями во время своего развертывания, обязательно объясните, почему у вас возникают проблемы с общением с другими или интимными действиями, такими как поцелуи или объятия.
Рассмотрите возможность посещения сеансов терапии для пар, где обученный профессионал помогает конструктивно разрешать конфликты. Будучи честными и прозрачными в отношении себя и своих потребностей, обе стороны будут лучше подготовлены к совместной работе над любыми проблемами.
Практикуйте навыки активного прослушивания
Активное прослушивание подразумевает пристальное внимание к словам и языку тела вашего партнера. Когда они говорят, старайтесь не прерывать и не предлагать решения, если они специально не просят совета. Вместо этого повторите то, что они говорят, используя фразы вроде «Я тебя слышу» или «Дай посмотреть, правильно ли я понимаю». Это показывает, что вы заботитесь об их перспективе и хотите глубже понять их точку зрения. Кроме того, обратите внимание на невербальные сигналы, такие как мимика, тон голоса, осанка и т. Д., Чтобы вы могли адекватно реагировать. Активное прослушивание демонстрирует уважение к говорящему и одновременно поощряет эмоциональную близость между партнерами. Это также помогает укрепить доверие, поскольку это показывает, что вы готовы отбросить личные мнения и объективно слушать.
Установите основные правила для физического контакта
Некоторым ветеранам может быть трудно выразить привязанность физически из-за прошлого опыта сексуального насилия или насилия. Они могут нуждаться в заверении, что любое прикосновение является согласованным, прежде чем снова пытаться вступить в интимную связь. Чтобы избежать недоразумений или задеть чувства, установите четкие границы, прежде чем стать интимным. Открыто говорите о том, что нравится или не нравится каждой из сторон в отношении прикосновений (например, объятия, поцелуи, массажи), чтобы в дальнейшем не было никаких сюрпризов. Согласуйте, что представляет собой согласие, прежде чем заниматься физической активностью; это включает в себя устное общение, поведение при поиске согласия, взаимное уважение, взаимность, понимание пределов/пределов, меры безопасности, когда это необходимо. Помните: у всех разные уровни комфорта, когда дело доходит до близости - уважайте эти различия, даже если они отличаются от ваших!
Помните о триггерах в моменты уязвимости
Помните, что симптомы ПТСР могут вызывать воспоминания, ночные кошмары, приступы тревоги, депрессия, вспышки гнева и другие формы реакции на травмы в непредсказуемое время. Когда это происходит во время интимных встреч, старайтесь не паниковать и не расстраиваться. Вместо этого создайте безопасное пространство, где ваш партнер будет чувствовать себя услышанным и поддержанным без осуждения и стыда. Это может включать в себя держаться за руки или обниматься, спокойно обсуждая свои чувства, пока эпизод не пройдет.Это также помогает иметь стратегию выхода в ситуациях, когда ситуация выходит из-под контроля.
Поощряйте вашего партнера обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо для более эффективного управления стрессорами.
Планируйте регулярные свидания или мероприятия вместе
Реинтеграция не происходит в одночасье; требуется время и усилия, чтобы восстановить эмоциональное соединение после длительных периодов. Один из способов укрепить отношения - создание особых моментов как раз для вас двоих. Планирование таких дат, как ужины в любимых ресторанах или выезды на выходные, показывает приверженность друг другу, несмотря на плотный график. Попробуйте вместе новые впечатления, такие как кулинарные занятия или пешие прогулки, чтобы были свежие воспоминания, сделанные вне работы или домашней жизни. Кроме того, установите правила использования социальных сетей - не проверяйте телефоны в течение качественного времени - что способствует большему взаимодействию друг с другом, а не отвлекает. Предпринимая преднамеренные шаги в направлении восстановления связей посредством веселых мероприятий, пары могут укрепить доверие, близость и понимание, бесценное для будущих проблем!
Переход обратно в гражданскую жизнь после травмы может быть трудным для военнослужащих из-за изменений в поведенческих моделях и эмоциях, испытываемых во время развертывания.
Реинтеграция возможна благодаря открытым коммуникационным стратегиям, которые способствуют уязвимости и близости между партнерами. К ним относятся честное выражение мыслей и потребностей, навыки активного слушания, установление четких границ перед физическим контактом, внимательность в моменты запуска, планирование регулярных свиданий/совместных мероприятий и т. Д. Благодаря терпению, преданности и усилиям обеих вовлеченных сторон ветераны могут успешно интегрироваться обратно в общество, наслаждаясь полноценными отношениями, которые обогащают их жизнь за пределами военных действий.
Какие стратегии поддерживают реинтеграцию ветеранов в эмоционально и сексуально полноценные партнерские отношения после травмы?
Реинтеграция ветеранов в эмоционально и сексуально полноценные партнерские отношения после травматического опыта является сложной задачей. Это требует учета их эмоциональных, физических, социальных, культурных и других факторов. Ветераны могут чувствовать себя подавленными, тревожными, подавленными и изолированными из-за прошлых травм. Эффективные коммуникативные навыки могут помочь преодолеть этот разрыв путем укрепления доверия и близости с партнером и улучшения отношений.