La actividad sexual es un aspecto importante de la vida humana que se ha observado durante milenios. Desempeña un papel crucial en el desarrollo humano y el bienestar; sin embargo, sus beneficios son subestimados. Uno de estos beneficios es la mejora de la calidad del sueño. Los científicos descubrieron que el orgasmo puede conducir a un mejor sueño debido a la liberación de hormonas como prolactina y oxitocina durante el sexo. Este artículo explica cómo sucede, por qué es importante y qué se puede hacer al respecto.
Prolactina y oxitocina
El hipotálamo, situado en la base del cerebro, libera ambas hormonas después del clímax orgásmico. La prolactina estimula la lactancia durante la lactancia materna, pero también promueve la ansiedad después del sexo. De la misma manera, la oxitocina causa contracción uterina durante el parto, pero también causa sensación de conexión y confianza entre las parejas durante las relaciones sexuales. Cuando estas hormonas alcanzan niveles máximos, causan somnolencia que ayuda a las personas a dormir más rápido y a dormir más tiempo. Como resultado, obtener un sueño de calidad suficiente se hace más fácil cuando se realiza una actividad sexual antes de acostarse.
Orgasmo y sueño
Los estudios científicos confirman que el orgasmo mejora la calidad del sueño al reducir los niveles de estrés y aumentar la producción de melatonina. La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal de forma natural que regula los ritmos circadianos u horas del cuerpo. Indica al cuerpo cuándo es el momento de irse a la cama o despertar. El orgasmo puede aumentar los niveles de melatonina en un 150% -3000%, lo que facilita que las personas se duerman más rápido después de las reuniones íntimas.
Además, el sexo reduce los niveles de cortisol - otra hormona del estrés - contribuyendo a la relajación y permitiendo a las personas entrar más fácilmente en etapas más profundas del sueño. Estos efectos son aún más pronunciados si ha tenido un entrenamiento intenso al principio del día o si ha tenido síntomas de insomnio crónico.
Cómo mejorar el sueño con sexo
Para beneficiarse de la mejora del sueño a partir de la actividad sexual, las parejas deben asegurarse de que sus sábanas se acaban de lavar para reducir el olor y los estímulos inhalados al respirar mientras duermen.
Además, evite las pantallas al menos dos horas antes de dormir, ya que la luz azul emitida por dispositivos como los smartphones suprime la producción de melatonina, dificultando a las personas dormir tranquilamente. Mantener una buena postura durante el sexo también puede contribuir a una mejor alineación de la columna vertebral y comodidad durante el sueño.
Por último, realice actividades sexuales con regularidad durante la semana, no todas a la vez; por lo tanto, es más probable que los socios se beneficien de las endorfinas liberadas después del orgasmo sin sentirse cansados después.
En general, mejorar la calidad del sueño es esencial para la salud general y el bienestar. Al darse cuenta de cómo el orgasmo causa la liberación de prolactina y oxitocina en el torrente sanguíneo, las personas pueden usar su poder para optimizar naturalmente su sueño. Con estos consejos, cualquier persona que quiera mejorar sus vacaciones nocturnas puede hacerlo sin mucho esfuerzo simplemente agregando un poco de diversión a su vida!