Queer Youth Aislamiento social
Los estudios muestran que los jóvenes queer a menudo experimentan niveles elevados de depresión y ansiedad debido a la sensación de exclusión social. Esto puede explicarse por factores como la homofobia y la transfobia que se experimentan dentro de la sociedad, que pueden llevar a emociones negativas como la vergüenza y la culpa. Los mecanismos de superación pueden ayudar a mitigar estos efectos.
Por ejemplo, la meditación del mindfulness puede aumentar la resistencia y la compasión hacia uno mismo, al tiempo que reafirma su identidad. La mindfulness implica la atención al momento actual sin condenar, permitiendo a las personas enfocarse en sus pensamientos y emociones sin dejarse llevar por ellos. Se ha demostrado que reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, lo que puede mejorar el bienestar.
Además, el mantenimiento de una revista puede promover la autorreflexión y la introspección, ayudando a las personas a entenderse mejor y a desarrollar un sentido de identidad más fuerte.
Por último, participar en actividades creativas como el arte o la música puede librarse de emociones negativas y contribuir a una mayor valoración de sí mismo.
Compasión por uno mismo
La compasión por uno mismo significa ser amable y entenderse a sí mismo en momentos difíciles. La meditación del mindfulness, como se mencionó anteriormente, puede promover la compasión hacia uno mismo, animando a las personas a aceptar sus experiencias sin condenación. La revista también puede aumentar la compasión por sí misma, permitiendo a las personas expresar libremente sus emociones y reflexionar sobre sus luchas sin temor a ser condenadas.
Además, participar en actividades que traen alegría, como pasar tiempo con amigos o clases de hobby, puede aumentar las emociones positivas y aumentar la autoestima. Por último, la búsqueda de relaciones de apoyo es crucial para los jóvenes queer que sufren exclusión social. La búsqueda de personas que comprendan y confirmen su experiencia puede ayudar a fortalecer la confianza en sí mismas y a fortalecer el sentido de la autoestima. Esto puede incluir unirse a comunidades en línea o buscar grupos de apoyo centrados en problemas LGBTQ +.
Confirmación de identidad
Reafirmar su identidad significa reconocer y celebrar su singularidad e individualidad. Los jóvenes queer pueden enfrentarse a problemas relacionados con las normas sociales relativas al género y la sexualidad, lo que puede dar lugar a sentimientos de invalidez y vergüenza.
Sin embargo, realizar actividades que confirmen la identidad, como asistir a desfiles del Orgullo o participar en eventos LGBTQ +, puede contrarrestar estos efectos.
Además, las prácticas de autoservicio, como las interrupciones si es necesario y la priorización del bienestar personal, pueden ayudar a reducir las emociones negativas y mejorar el estado de ánimo.
Por último, la búsqueda de mentores o modelos que compartan identidades similares puede proporcionar inspiración y empoderamiento, ayudando a las personas a sentirse más conectadas a sí mismas y al mundo que las rodea.
¿Qué mecanismos para superar las dificultades aumentan la resiliencia, la compasión hacia uno mismo y la reafirmación de la identidad de los jóvenes queer que sufren exclusión social?
Los investigadores recomiendan que los jóvenes queer con apoyo social limitado puedan utilizar diferentes estrategias para superar las dificultades, como la meditación del mindfulness, la reinterpretación positiva de los pensamientos negativos, la revista de gratitud y el ejercicio para aumentar su resiliencia, compasión por sí mismos y reafirmación de la identidad en períodos de exclusión social.