Queer Youth Social Isolation
Des études montrent que les jeunes queer ont souvent des niveaux élevés de dépression et d'anxiété en raison d'un sentiment d'exclusion sociale. Cela peut s'expliquer par des facteurs tels que l'homophobie et la transphobie subies au sein de la société, qui peuvent conduire à des émotions négatives telles que la honte et la culpabilité. Les mécanismes d'adaptation peuvent aider à atténuer ces effets.
Par exemple, la méditation de conscience peut accroître la résilience et la compassion envers soi-même, tout en réaffirmant son identité. La conscience implique l'attention sur le moment présent sans être condamnée, permettant aux gens de se concentrer sur leurs pensées et leurs émotions sans les captiver. Il est montré qu'il réduit le stress et améliore l'humeur, ce qui peut améliorer le bien-être.
En outre, la journalisation peut favoriser l'auto-réflexion et l'introspection en aidant les gens à mieux se comprendre et à développer un sens plus fort de l'identité.
Enfin, la participation à des activités créatives telles que l'art ou la musique peut éliminer les émotions négatives et contribuer à une meilleure appréciation de soi.
La compassion pour soi-même
La compassion pour soi-même signifie être gentil et compréhensif dans les moments difficiles. La méditation de la pleine conscience, comme mentionné précédemment, peut favoriser la compassion pour soi-même en encourageant les gens à accepter leur expérience sans être condamnés. Le magazine peut également accroître la compassion envers soi-même en permettant aux gens d'exprimer librement leurs émotions et de réfléchir à leur combat sans crainte d'être condamnés.
En outre, la participation à des activités qui apportent de la joie, comme passer du temps avec des amis ou des loisirs, peut augmenter les émotions positives et augmenter l'estime de soi. Enfin, la recherche d'une relation de soutien est essentielle pour les jeunes queer en situation d'exclusion sociale. La recherche de personnes qui comprennent et confirment leur expérience peut aider à renforcer la confiance en soi et l'estime de soi. Il peut s'agir de rejoindre des communautés en ligne ou de trouver des groupes de soutien axés sur les problèmes LGBTQ +.
Réaffirmation de l'identité
Réaffirmer son identité signifie reconnaître et célébrer son unicité et son individualité. Les jeunes queers peuvent être confrontés à des problèmes liés aux normes sociales relatives au sexe et à la sexualité, ce qui peut conduire à un sentiment de nullité et de honte.
Cependant, en se livrant à des activités qui confirment l'identité, comme assister à des défilés Pride ou participer à des événements LGBTQ +, peut contrecarrer ces effets.
En outre, la pratique du libre-service, comme les pauses si nécessaire et la hiérarchisation du bien-être personnel, peut aider à réduire les émotions négatives et à améliorer l'humeur.
Enfin, la recherche de mentors ou de modèles qui partagent une identité similaire peut apporter inspiration et habilitation en aidant les gens à se sentir plus connectés avec eux-mêmes et le monde qui les entoure.
Quels mécanismes pour surmonter les difficultés renforcent la résilience, la compassion envers soi-même et la réaffirmation de l'identité pour les jeunes queers en situation d'exclusion sociale ?
Les chercheurs recommandent que les jeunes queers avec un soutien social limité puissent utiliser différentes stratégies pour surmonter les difficultés, telles que la méditation de la pleine conscience, la réinterprétation positive des pensées négatives, la revue de gratitude et l'exercice physique, afin de renforcer leur résilience, leur compassion envers eux-mêmes et la réaffirmation de leur identité en période d'exclusion sociale.