Queer Youth Социальная изоляция
Исследования показывают, что квир-молодежь часто испытывает повышенный уровень депрессии и тревоги из-за чувства социальной изоляции. Это можно объяснить такими факторами, как гомофобия и трансфобия, испытываемыми внутри общества, которые могут привести к негативным эмоциям, таким как стыд и вина. Механизмы преодоления могут помочь смягчить эти последствия.
Например, медитация осознанности может повысить устойчивость и сострадание к себе, одновременно подтверждая свою идентичность. Осознанность включает в себя внимание к настоящему моменту без осуждения, позволяя людям сосредоточиться на своих мыслях и эмоциях, не увлекаясь ими. Показано, что он снижает стресс и улучшает настроение, что может улучшить самочувствие.
Кроме того, ведение журнала может способствовать саморефлексии и самоанализу, помогая людям лучше понять себя и развить более сильное чувство идентичности.
Наконец, участие в творческих мероприятиях, таких как искусство или музыка, может избавить от негативных эмоций и способствовать большей оценке себя.
Сострадание к себе
Сострадание к себе означает быть добрым и понимающим себя в трудные времена. Медитация осознанности, как упоминалось ранее, может способствовать состраданию к себе, побуждая людей принимать свой опыт без осуждения. Журналирование также может усилить сострадание к себе, позволяя людям свободно выражать свои эмоции и размышлять о своей борьбе, не опасаясь осуждения.
Кроме того, участие в мероприятиях, которые приносят радость, таких как проведение времени с друзьями или занятия хобби, может повысить положительные эмоции и повысить самооценку. Наконец, поиск поддерживающих отношений имеет решающее значение для квир-молодежи, испытывающей социальную изоляцию. Поиск людей, которые понимают и подтверждают свой опыт, может помочь укрепить уверенность в себе и укрепить чувство собственного достоинства. Это может включать в себя присоединение к онлайн-сообществам или поиск групп поддержки, ориентированных на проблемы ЛГБТК +.
Подтверждение идентичности
Подтверждение своей идентичности означает признание и празднование своей уникальности и индивидуальности. Квир-молодежь может столкнуться с проблемами, связанными с социальными нормами, касающимися пола и сексуальности, что может привести к чувству недействительности и стыда.
Однако, занимаясь деятельностью, которая подтверждает личность, такие как посещение парадов Pride или участие в мероприятиях ЛГБТК +, может противодействовать этим эффектам.
Кроме того, практика самообслуживания, такая как перерывы при необходимости и расстановка приоритетов личного благополучия, может помочь уменьшить негативные эмоции и улучшить настроение.
Наконец, поиск наставников или образцов для подражания, которые разделяют схожую идентичность, может обеспечить вдохновение и расширение возможностей, помогая людям чувствовать себя более связанными с собой и окружающим миром.
Какие механизмы преодоления трудностей повышают устойчивость, сострадание к себе и подтверждение идентичности для квир-молодежи, испытывающей социальную изоляцию?
Исследователи рекомендуют, чтобы квир-молодежь с ограниченной социальной поддержкой могла использовать различные стратегии преодоления трудностей, такие как медитация осознанности, позитивное переосмысление негативных мыслей, журналирование благодарности и физические упражнения, чтобы повысить свою устойчивость, сострадание к себе и подтверждение идентичности в периоды социальной изоляции.