Queer Youth Social Isolation
تظهر الأبحاث أن الشباب المثليين غالبًا ما يعانون من مستويات متزايدة من الاكتئاب والقلق بسبب الشعور بالعزلة الاجتماعية. يمكن أن يُعزى ذلك إلى عوامل مثل رهاب المثلية الجنسية ورهاب المتحولين جنسياً التي يعاني منها المجتمع، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاعر سلبية مثل العار والشعور بالذنب. يمكن أن تساعد آليات التكيف في التخفيف من هذه الآثار.
على سبيل المثال، يمكن أن يزيد التأمل اليقظ من المرونة والتعاطف مع الذات مع التحقق من هوية المرء. يتضمن اليقظة الانتباه إلى اللحظة الحالية دون حكم، مما يسمح للناس بالتركيز على أفكارهم وعواطفهم دون الانجراف معهم. يتضح أنه يقلل من التوتر ويحسن الحالة المزاجية، مما قد يحسن الرفاهية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لليوميات أن تعزز التأمل الذاتي والاستبطان، وتساعد الناس على فهم أنفسهم بشكل أفضل وتنمية إحساس أقوى بالهوية. أخيرًا، يمكن أن تؤدي المشاركة في الأنشطة الإبداعية مثل الفن أو الموسيقى إلى القضاء على المشاعر السلبية والمساهمة في تقدير أكبر لنفسك.
التعاطف مع الذات
التعاطف مع الذات يعني أن تكون لطيفًا وتفهم نفسك في أوقات الحاجة. يمكن للتأمل اليقظ، كما ذكرنا سابقًا، أن يعزز التعاطف مع الذات من خلال تشجيع الناس على قبول تجاربهم دون حكم. يمكن أن تزيد اليوميات أيضًا من التعاطف مع الذات، مما يسمح للناس بالتعبير عن عواطفهم بحرية والتفكير في صراعاتهم دون خوف من الحكم. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح، مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء أو القيام بالهوايات، يمكن أن تزيد من المشاعر الإيجابية وتزيد من احترام الذات. أخيرًا، يعد العثور على علاقات داعمة أمرًا بالغ الأهمية للشباب المثليين الذين يعانون من العزلة الاجتماعية. يمكن أن يساعد العثور على أشخاص يفهمون تجاربهم ويتحققون من صحتها في بناء الثقة واحترام الذات. قد يشمل ذلك الانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت أو العثور على مجموعات دعم تركز على قضايا LGBTQ +.
تأكيد الهوية
التحقق من هويتك يعني التعرف على تفردك وفرديتك والاحتفال بهما. يمكن أن يواجه الشباب المثليون تحديات تتعلق بالمعايير الاجتماعية حول الجنس والجنس، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعجز والعار. ومع ذلك، فإن الانخراط في الأنشطة التي تؤكد الهوية، مثل حضور مسيرات الكبرياء أو المشاركة في أحداث LGBTQ +، قد يواجه هذه التأثيرات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد ممارسات الرعاية الذاتية مثل أخذ فترات راحة عند الحاجة وإعطاء الأولوية للرفاهية الشخصية في تقليل المشاعر السلبية وتحسين الحالة المزاجية. أخيرًا، يمكن أن يوفر العثور على موجهين أو قدوة يتشاركون في هوية مماثلة الإلهام والتمكين، مما يساعد الناس على الشعور بمزيد من الارتباط بأنفسهم والعالم من حولهم.
ما هي آليات المواجهة التي تزيد من المرونة والتعاطف الذاتي وتأكيد الهوية للشباب المثليين الذين يعانون من العزلة الاجتماعية ؟
يوصي الباحثون بأن الشباب المثليين الذين لديهم دعم اجتماعي محدود يجب أن يكونوا قادرين على استخدام مجموعة متنوعة من استراتيجيات التأقلم مثل التأمل اليقظ، وإعادة التفكير الإيجابي في الأفكار السلبية، وكتابة يوميات الامتنان، وممارسة الرياضة لزيادة مرونتهم، والتعاطف مع الذات، وتأكيد الهوية خلال فترات العزلة الاجتماعية.