Queer Youth Social Isolation
研究によると、queer youthはしばしば、社会的孤立の感情のために、うつ病や不安のレベルが増加している。これは、社会の中で経験された同性恐怖症やトランスポビアなどの要因に起因し、恥や罪悪感などの否定的な感情につながる可能性があります。対処メカニズムは、これらの効果を軽減するのに役立ちます。
例えば、マインドフルネス瞑想は、自分のアイデンティティを検証しながら、回復力と自己思いやりを高めることができます。マインドフルネスとは、判断なしに現在の瞬間に注意を払うことで、人々は自分の考えや感情に焦点を当てることができます。ストレスを軽減し、気分を改善することが示されています。
さらに、ジャーナリングは自己反射と内省を促進し、人々が自分自身をよりよく理解し、より強いアイデンティティ感覚を開発するのを助けることができます。最後に、芸術や音楽などの創造的な活動に参加することは、否定的な感情を排除し、自分自身のより大きな感謝に貢献することができます。
自己慈悲
自己慈悲とは、必要な時に親切で自分自身を理解することを意味します。マインドフルネス瞑想は、前述のように、人々が自分の経験を判断せずに受け入れるように促すことによって、自己慈悲を促進することができます。ジャーナリングはまた、自己思いやりを高めることができ、人々は自分の感情を自由に表現し、判断を恐れずに自分の苦労を振り返ることができます。
また、友人と過ごすことや趣味をすることなど、喜びをもたらす活動に参加することは、肯定的な感情を高め、自尊心を高めることができます。最後に、社会的孤立を経験しているクィアの若者にとって、支持的な関係を見つけることは重要です。自分の経験を理解し、検証する人を見つけることは、自信と自尊心を築くのに役立ちます。これには、オンラインコミュニティに参加したり、LGBTQ+の問題に焦点を当てたサポートグループを見つけることが含まれます。
アイデンティティ肯定
あなたのアイデンティティを検証することは、あなたのユニークさと個性を認識し、祝うことを意味します。クィアの若者は、ジェンダーやセクシュアリティに関する社会規範に関連する課題に直面する可能性があり、それは無効と恥の感情につながる可能性があります。
ただし、プライドパレードに参加したり、LGBTQ+イベントに参加したりするなど、アイデンティティを確認する活動は、これらの影響を相殺する可能性があります。
さらに、必要なときに休憩を取り、個人的な幸福を優先するなどのセルフケアのプラクティスは、否定的な感情を減らし、気分を改善するのに役立ちます。
最後に、同様のアイデンティティを共有するメンターやロールモデルを見つけることは、インスピレーションとエンパワーメントを提供し、人々が自分自身と彼らの周りの世界とのより多くの接続を感じるのを助けることができます。
どのような対処メカニズムは、社会的孤立を経験しているクィアの若者のための回復力、自己思いやり、アイデンティティの肯定を高めますか？
研究者は、社会的支援が限られているクィアの若者は、マインドフルネス瞑想、否定的な考えの肯定的な再考、感謝のジャーナリング、運動などのさまざまな対処戦略を使用して、社会的孤立の期間中に彼らの回復力、自己同情、アイデンティティの肯定を高めることができるようにすることをお勧めします。