Queer Youth Soziale Isolation
Studien zeigen, dass queere Jugendliche aufgrund von Gefühlen der sozialen Isolation häufig ein erhöhtes Maß an Depressionen und Angstzuständen erfahren. Dies kann durch Faktoren wie Homophobie und Transphobie innerhalb der Gesellschaft erklärt werden, die zu negativen Emotionen wie Scham und Schuld führen können. Bewältigungsmechanismen können helfen, diese Auswirkungen abzumildern. Zum Beispiel kann Achtsamkeitsmeditation Resilienz und Selbstmitgefühl fördern und gleichzeitig ihre Identität bekräftigen. Achtsamkeit beinhaltet die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment ohne Verurteilung, so dass sich die Menschen auf ihre Gedanken und Emotionen konzentrieren können, ohne von ihnen mitgerissen zu werden. Es hat sich gezeigt, dass es Stress reduziert und die Stimmung verbessert, was das Wohlbefinden verbessern kann.
Darüber hinaus kann Logging Selbstreflexion und Selbstreflexion fördern, indem es Menschen hilft, sich selbst besser zu verstehen und ein stärkeres Identitätsgefühl zu entwickeln. Schließlich kann die Teilnahme an kreativen Aktivitäten wie Kunst oder Musik negative Emotionen loswerden und zu mehr Selbstwertgefühl beitragen. Mitgefühl für sich selbst
Mitgefühl für sich selbst bedeutet, in schwierigen Zeiten freundlich zu sein und sich selbst zu verstehen. Achtsamkeitsmeditation kann, wie bereits erwähnt, Selbstmitgefühl fördern, indem sie Menschen ermutigt, ihre Erfahrungen ohne Verurteilung zu akzeptieren. Journaling kann auch Selbstmitgefühl verstärken, indem es Menschen ermöglicht, ihre Emotionen frei auszudrücken und über ihre Kämpfe nachzudenken, ohne Angst vor Verurteilung zu haben. Außerdem kann die Teilnahme an Aktivitäten, die Freude bereiten, wie Zeit mit Freunden oder Hobbys, positive Emotionen steigern und das Selbstwertgefühl steigern. Schließlich ist die Suche nach unterstützenden Beziehungen entscheidend für queere Jugendliche, die soziale Ausgrenzung erfahren. Menschen zu finden, die ihre Erfahrungen verstehen und bestätigen, kann helfen, Selbstvertrauen aufzubauen und das Selbstwertgefühl zu stärken. Dies kann den Beitritt zu Online-Communities oder die Suche nach Selbsthilfegruppen beinhalten, die sich auf LGBTQ + -Themen konzentrieren.
Identität bestätigen
Identität bestätigen bedeutet, seine Einzigartigkeit und Individualität zu erkennen und zu feiern. Queere Jugendliche können mit Problemen konfrontiert werden, die mit sozialen Normen in Bezug auf Geschlecht und Sexualität zusammenhängen, was zu Gefühlen der Nichtigkeit und Scham führen kann. Durch Aktivitäten, die die Identität bestätigen, wie die Teilnahme an Pride-Paraden oder die Teilnahme an LGBTQ + -Veranstaltungen, kann diesen Effekten jedoch entgegengewirkt werden. Darüber hinaus können Selbstbedienungspraktiken wie Pausen bei Bedarf und die Priorisierung des persönlichen Wohlbefindens dazu beitragen, negative Emotionen zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. Schließlich kann die Suche nach Mentoren oder Vorbildern, die eine ähnliche Identität teilen, Inspiration und Ermächtigung bieten und den Menschen helfen, sich mit sich selbst und der Welt um sie herum verbundener zu fühlen.
Welche Bewältigungsmechanismen erhöhen Resilienz, Selbstmitgefühl und Identitätsbestätigung für queere Jugendliche, die soziale Ausgrenzung erfahren?
Forscher empfehlen, dass queere Jugendliche mit begrenzter sozialer Unterstützung verschiedene Bewältigungsstrategien wie Achtsamkeitsmeditation, positives Umdenken negativer Gedanken, Dankbarkeitsjournalisierung und Bewegung anwenden können, um ihre Widerstandsfähigkeit, ihr Selbstmitgefühl und ihre Identitätsbestätigung in Zeiten sozialer Isolation zu erhöhen.