personas LGBTQ han enfrentado diversas formas de discriminación, bullying, acoso y violencia por su identidad de género y orientación sexual. Estas experiencias pueden dejar cicatrices emocionales prolongadas, lo que dificulta la formación de grabadores conectados.
Los estudios muestran que son capaces de superar estos desafíos a través de varias estrategias, incluyendo la refundición de experiencias negativas, la búsqueda de apoyo de otros y la práctica del mindfulness.
Refundición de experiencias negativas
Una de las maneras en que las personas LGBTQ pueden integrar experiencias traumáticas pasadas en narrativas conectadas es refundiendo eventos negativos en positivos. Esto implica cambiar el sentido del evento, considerándolo como una oportunidad de crecimiento y no como un fracaso.
Alguien que ha sido rechazado por su familia debido a su sexualidad puede replantearse esta experiencia reconociendo que la aceptación de sus padres nunca ha sido garantizada y que han aprendido valiosas lecciones sobre ellos mismos y sus seres queridos durante el proceso. Así, al replantear las experiencias negativas, las personas LGBTQ pueden desarrollar resiliencia y avanzar con más confianza.
Buscar apoyo de otros
Otra estrategia utilizada por las personas LGBTQ para integrar traumas pasados es buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental. Esto puede ayudarles a contar sus experiencias y obtener confirmación y simpatía. También les permite comunicarse con personas que entienden por lo que han pasado y dar consejos prácticos sobre cómo manejar la situación.
Pedir apoyo a los colegas de la comunidad puede ser especialmente útil, ya que comparten experiencias similares y pueden ofrecer ideas únicas.
Práctica de mindfulness
Las prácticas de mindfulness como la meditación, el yoga y el ejercicio respiratorio profundo también pueden ayudar a las personas LGBTQ a integrar lesiones pasadas. Estas clases permiten a las personas enfocarse en el momento presente, reducir el estrés y desarrollar un mundo interior. Pueden ayudar a las personas a reconocer y reconocer sus sentimientos sin verse atraídas por las emociones y evitar la repetición de recuerdos dolorosos. Las prácticas de mindfulness pueden aumentar la resiliencia y permitir a las personas afrontar mejor los desafíos futuros.
Aunque la experiencia traumática pasada puede dejar cicatrices prolongadas, las personas LGBTQ son capaces de superar estos problemas a través de diferentes estrategias. La refundición de eventos negativos, la búsqueda de apoyo de otros y la práctica del mindfulness son solo algunas de las formas en que las personas LGBTQ pueden formar narrativas coherentes que promueven la sostenibilidad. Al hacerlo, pueden avanzar con mayor confianza, reconocimiento y comprensión de sí mismos y de los demás.
¿Cómo integran las personas LGBTQ experiencias traumáticas pasadas en narrativas sucesivas que promueven la sostenibilidad?
Los estudios muestran que las personas LGBTQ a menudo enfrentan múltiples formas de discriminación basadas en su orientación sexual e identidad de género, lo que conduce a problemas significativos relacionados con la salud mental y el bienestar (Cochran & Mays, 2009). A pesar de estas dificultades, algunos miembros de esta comunidad han podido desarrollar estrategias sostenibles para superar las lesiones.