واجه أفراد مجتمع الميم أشكالًا مختلفة من التمييز والتنمر والتحرش والعنف بسبب هويتهم الجنسية وتوجههم الجنسي. يمكن أن تترك هذه التجارب ندوبًا عاطفية دائمة، مما يجعل من الصعب عليهم تكوين مسجلات متماسكة. تظهر الأبحاث أنهم قادرون على التغلب على هذه التحديات من خلال العديد من الاستراتيجيات، بما في ذلك إعادة صياغة التجارب السلبية، والسعي للحصول على الدعم من الآخرين، وممارسة اليقظة.
إعادة صياغة التجارب السلبية
إحدى الطرق التي يمكن لأفراد مجتمع الميم من خلالها دمج التجارب المؤلمة السابقة في الروايات المتماسكة هي إعادة صياغة الأحداث السلبية في أحداث إيجابية. يتضمن ذلك تغيير معنى الحدث، واعتباره فرصة للنمو بدلاً من الفشل.
يمكن لأي شخص رفضته أسرته بسبب حياته الجنسية إعادة صياغة هذه التجارب من خلال الاعتراف بأن قبول والديهم "لم يكن مضمونًا أبدًا وأنهم تعلموا دروسًا قيمة عن أنفسهم وأحبائهم أثناء العملية. لذلك من خلال إعادة صياغة التجارب السلبية، يمكن لأفراد مجتمع الميم تطوير المرونة والمضي قدمًا بثقة أكبر.
العثور على الدعم من الآخرين
استراتيجية أخرى يستخدمها أفراد مجتمع الميم لدمج الصدمات السابقة هي طلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المتخصصين في الصحة العقلية. يمكن أن يساعدهم في التحدث عن تجاربهم واكتساب المصادقة والتعاطف. كما يسمح لهم بالتواصل مع الأشخاص الذين يفهمون ما مروا به وتقديم نصائح عملية حول كيفية التعامل معه.
يمكن أن يكون التواصل مع زملاء المجتمع للحصول على الدعم مفيدًا بشكل خاص لأنهم يتشاركون تجارب مماثلة ويمكنهم تقديم رؤى فريدة.
ممارسات اليقظة
يمكن أن تساعد ممارسات اليقظة مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق الأشخاص المثليين على دمج الصدمات السابقة. تسمح هذه الأنشطة للناس بالتركيز على اللحظة الحالية وتقليل التوتر وتطوير عالم داخلي. يمكنهم مساعدة الناس على التعرف على مشاعرهم والاعتراف بها دون الانجرار إلى المشاعر، وتجنب تكرار الذكريات المؤلمة. يمكن أن تزيد ممارسات اليقظة من المرونة وتسمح للناس بالتعامل بشكل أفضل مع التحديات المستقبلية. في حين أن التجارب المؤلمة السابقة يمكن أن تترك ندوبًا دائمة، فإن أفراد مجتمع الميم قادرون على التغلب على هذه التحديات من خلال مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات. إن إعادة صياغة الأحداث السلبية، وطلب الدعم من الآخرين، وممارسة اليقظة الذهنية ليست سوى بعض الطرق التي يمكن لأفراد مجتمع الميم من خلالها تشكيل روايات توافقية تعزز المرونة. من خلال القيام بذلك، يمكنهم المضي قدمًا بثقة أكبر واعتراف وفهم أكبر لأنفسهم والآخرين.
كيف يدمج أفراد مجتمع الميم التجارب المؤلمة السابقة في روايات متسقة تعزز المرونة ؟
تظهر الأبحاث أن المثليين غالبًا ما يواجهون أشكالًا متعددة من التمييز على أساس ميولهم الجنسية وهويتهم الجنسية، مما يؤدي إلى قضايا مهمة تتعلق بالصحة العقلية والرفاهية (Cochran & Mays، 2009). على الرغم من هذه الصعوبات، تمكن بعض أفراد هذا المجتمع من تطوير استراتيجيات مواجهة مستدامة.