Persone LGBT hanno affrontato diverse forme di discriminazione, bullismo, molestie e violenza a causa della propria identità di genere e orientamento sessuale. Queste esperienze possono lasciare cicatrici emotive prolungate, rendendo difficile la formazione di registratori collegati.
Gli studi dimostrano che sono in grado di superare questi problemi attraverso diverse strategie, tra cui il refreming di esperienze negative, la ricerca di supporto da parte di altri e la pratica della consapevolezza.
Refraiming esperienze negative
Uno dei modi in cui le persone LGBT possono integrare le esperienze traumatiche passate nelle narrazioni correlate è il refreming degli eventi negativi in cose positive. Ciò include cambiare il significato dell'evento, considerandolo come un'opportunità di crescita e non come un fallimento.
Chi è stato respinto dalla propria famiglia a causa della sua sessualità può ripensare questa esperienza riconoscendo che l'accettazione dei loro genitori non è mai stata garantita e che hanno imparato lezioni preziose su loro stessi e i loro cari durante il processo. Così, ripensando le esperienze negative, le persone LGBT possono sviluppare la sostenibilità e andare avanti con maggiore fiducia.
Cerca supporto da altri
Un'altra strategia utilizzata dalle persone LGBT per integrare i traumi passati è quella di trovare supporto da amici, familiari o professionisti della salute mentale. Può aiutarli a raccontare la loro esperienza e ottenere conferma e compassione. Questo permette anche loro di comunicare con le persone che capiscono quello che hanno passato e dare consigli pratici su come affrontare la situazione.
Chiedere supporto ai colleghi della comunità può essere particolarmente utile perché condividono esperienze simili e possono offrire idee uniche.
Pratica di consapevolezza
Pratiche di consapevolezza come la meditazione, lo yoga e esercizi respiratori profondi possono anche aiutare le persone LGBT-TQ ad integrare i traumi passati. Queste lezioni permettono alle persone di concentrarsi sul presente momento, ridurre lo stress e sviluppare il mondo interiore. Possono aiutare le persone a riconoscere e riconoscere i loro sentimenti senza essere coinvolti nelle emozioni, ed evitare di ripetere i ricordi dolorosi. La pratica della consapevolezza può aumentare la resilienza e permettere alle persone di affrontare meglio i problemi futuri.
Sebbene l'ultima esperienza traumatica possa lasciare cicatrici a lungo termine, le persone LGBT sono in grado di superare questi problemi con diverse strategie. Il refreming degli eventi negativi, la ricerca di sostegno da parte di altri e la pratica della consapevolezza sono solo alcuni dei modi in cui le persone LGBT possono formare narrazioni coerenti che promuovono la resilienza. Facendo questo, possono andare avanti con più fiducia, riconoscimento e comprensione di se stessi e degli altri.
In che modo le persone LGBT-TQ integrano le esperienze traumatiche passate in narrazioni sequenziali che favoriscono la resilienza?
Studi dimostrano che le persone LGBT-TQ spesso affrontano forme multiple di discriminazione basate sul loro orientamento sessuale e sulla loro identità di genere, causando notevoli problemi legati alla salute mentale e al benessere (Cochran & Mays, 2009). Nonostante queste difficoltà, alcuni membri della comunità sono riusciti a sviluppare strategie sostenibili per superare i traumi.