LGBTQの人々は、性同一性と性的指向のために、さまざまな形態の差別、いじめ、ハラスメント、暴力に直面してきました。これらの経験は、永続的な感情的な傷跡を残すことができ、コヒーレント・レコーダーを形成することが困難になります。
研究は、否定的な経験をリフレームすること、他者からの支援を求めること、マインドフルネスを実践することなど、いくつかの戦略を通じてこれらの課題を克服することができることを示しています。
ネガティブな体験をリフレーミングする
LGBTQの人々が過去のトラウマ体験を一貫した物語に統合できる一つの方法は、ネガティブな出来事をポジティブなものにリフレーミングすることです。これには、イベントの意味を変え、失敗ではなく成長の機会と見なすことが含まれます。
彼らのセクシュアリティのために彼らの家族によって拒否された誰かは、彼らの両親の受け入れが保証されていないことを認め、プロセス中に自分自身と彼らの愛する人についての貴重な教訓を学んだことによって、これらの経験を控えることができます。だから、負の経験をリフレームすることで、LGBTQの人々は回復力を開発し、より自信を持って前進することができます。LGBTQの人々が過去のトラウマを統合するために使用するもう一つの戦略は、友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家からのサポートを求めることです。それは彼らが彼らの経験について話し、検証と共感を得るのを助けることができます。それはまた、彼らが経験したことを理解し、対処する方法について実践的なアドバイスを与える人々と接続することができます。
コミュニティの同僚にサポートを求めることは、同様の経験を共有し、ユニークな洞察を提供することができるため、特に有用です。
マインドフルネス・プラクティス
瞑想、ヨガ、深呼吸などのマインドフルネス・プラクティスは、LGBTQの人々が過去のトラウマを統合するのにも役立ちます。これらの活動は、人々が現在の瞬間に集中し、ストレスを軽減し、内面の世界を開発することができます。彼らは人々が感情に引き込まれることなく自分の感情を認識し、認めるのを助け、痛みを伴う記憶を繰り返さないようにすることができます。マインドフルネスの実践は、回復力を高め、人々が将来の課題によりよく対処できるようにすることができます。LGBTQの人々は、過去のトラウマ経験が永続的な傷跡を残すことができますが、さまざまな戦略を通じてこれらの課題を克服することができます。ネガティブな出来事をリフレームし、他者からの支援を求め、マインドフルネスを実践することは、LGBTQの人々がレジリエンスを促進するコンセンシュアルな物語を形作る方法の一部にすぎません。そうすることで、自分や他の人の自信、認識、理解を深めることができます。
LGBTQの人々は、過去のトラウマ体験をレジリエンスを促進する一貫した物語にどのように統合しますか？
調査によると、LGBTQの人々は、性的指向と性同一性に基づいて複数の形態の差別に直面することが多く、メンタルヘルスと幸福に関連する重要な問題につながっています（Cochran&Mays、 2009）。これらの困難にもかかわらず、このコミュニティの一部のメンバーは、持続可能な対処戦略を開発することができました。