Pessoas LGBT enfrentaram várias formas de discriminação, abuso, assédio e violência devido à sua identidade de gênero e orientação sexual. Estas experiências podem deixar cicatrizes emocionais duradouras, dificultando a formação de gravadores conectados.
Estudos mostram que eles são capazes de superar esses problemas através de várias estratégias, incluindo refreiming de experiências negativas, busca de apoio de outros e práticas de conscientização.
Refreiming de experiências negativas
Uma das formas que as pessoas LGBT podem integrar a experiência traumática passada em contatos relacionados é refreimar eventos negativos em eventos positivos. Isso inclui mudar o significado do evento, considerando-o como uma oportunidade de crescimento e não como um fracasso.
Quem foi rejeitado por sua família devido à sua sexualidade pode repensar essa experiência, reconhecendo que a aceitação de seus pais nunca foi garantida e que eles aprenderam lições valiosas sobre eles mesmos e seus entes queridos durante o processo. Assim, ao repensar experiências negativas, as pessoas LGBT podem desenvolver a sustentabilidade e avançar com mais confiança.
Procurar suporte de outros
Outra estratégia usada pelas pessoas LGBT para integrar traumas passados é procurar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Isso pode ajudá-los a falar sobre a sua experiência e obter confirmação e compaixão. Também lhes permite comunicar com pessoas que entendem o que passaram e dar conselhos práticos sobre como lidar com a situação.
Pedir apoio a seus colegas de comunidade pode ser especialmente útil porque eles compartilham experiências semelhantes e podem oferecer ideias únicas.
Práticas de conscientização
Práticas de conscientização, tais como meditação, ioga e exercícios respiratórios profundos também podem ajudar as pessoas LGBT a integrar traumas passados. Estas aulas permitem que as pessoas se concentrem no momento presente, reduzam o stress e desenvolvam o mundo interior. Eles podem ajudar as pessoas a reconhecer e reconhecer seus sentimentos sem se envolver em emoções e evitar a repetição de memórias dolorosas. A prática da conscientização pode aumentar a resistência e permitir que as pessoas lidem melhor com problemas futuros.
Embora a última experiência traumática possa deixar cicatrizes duradouras, as pessoas LGBT são capazes de superar esses problemas através de estratégias diferentes. O refreiming de eventos negativos, a busca de apoio de outros e a prática de conscientização são apenas algumas das formas que as pessoas LGBT podem formar narrativas coerentes que promovem a sustentabilidade. Ao fazê-lo, eles podem avançar com mais confiança, reconhecimento e compreensão de si mesmos e dos outros.
Como é que as pessoas LGBT integram a experiência traumática passada em narrativas consistentes que promovem a sustentabilidade?
Estudos indicam que as pessoas LGBT enfrentam muitas formas múltiplas de discriminação baseadas em sua orientação sexual e identidade de gênero, causando problemas significativos de saúde mental e bem-estar (Cochran & Mays, 2009). Apesar dessas dificuldades, alguns membros dessa comunidade foram capazes de desenvolver estratégias sustentáveis para superar os traumas.