Les personnes LGBTQ ont été confrontées à diverses formes de discrimination, d'intimidation, de harcèlement et de violence en raison de leur identité de genre et de leur orientation sexuelle. Ces expériences peuvent laisser de longues cicatrices émotionnelles, ce qui rend difficile la formation d'enregistrements cohérents.
Les études montrent qu'ils sont capables de surmonter ces problèmes par le biais de plusieurs stratégies, y compris la réfraction des expériences négatives, la recherche de soutien chez les autres et la pratique de la conscience.
La réfraction de l'expérience négative
L'une des façons dont les personnes LGBTQ peuvent intégrer les expériences traumatiques passées dans des récits cohérents est de réfrayer les événements négatifs dans des narrations positives. Cela implique de changer le sens de l'événement, en le considérant comme une opportunité de croissance et non comme un échec.
Celui qui a été rejeté par sa famille en raison de sa sexualité peut repenser cette expérience en admettant que l'acceptation de ses parents n'a jamais été garantie et qu'ils ont appris de précieuses leçons sur eux-mêmes et leurs proches au cours du processus. Ainsi, en repensant aux expériences négatives, les personnes LGBTQ peuvent développer la résilience et aller de l'avant avec plus de confiance.
Trouver du soutien auprès d'autres
Une autre stratégie utilisée par les personnes LGBTQ pour intégrer les traumatismes passés est de chercher du soutien auprès d'amis, de membres de la famille ou de professionnels de la santé mentale. Cela peut les aider à raconter leur expérience et à obtenir confirmation et empathie. Cela leur permet également de communiquer avec les gens qui comprennent ce qu'ils ont vécu et de donner des conseils pratiques sur la façon de gérer la situation.
Demander le soutien de collègues de la communauté peut être particulièrement utile, car ils partagent des expériences similaires et peuvent offrir des idées uniques.
Pratique de la pleine conscience
La pratique de la pleine conscience, comme la méditation, le yoga et les exercices de respiration profonde, peut également aider les personnes LGBTQ à intégrer les traumatismes passés. Ces cours permettent aux gens de se concentrer sur le moment présent, de réduire le stress et de développer la paix intérieure. Ils peuvent aider les gens à reconnaître et à reconnaître leurs sentiments sans s'impliquer dans les émotions, et éviter de répéter des souvenirs douloureux. La pratique de la pleine conscience peut renforcer la résilience et permettre aux gens de mieux relever les défis futurs.
Bien que l'expérience traumatique passée puisse laisser de longues cicatrices, les personnes LGBTQ sont capables de surmonter ces problèmes par diverses stratégies. La réfraction des événements négatifs, la recherche du soutien des autres et la pratique de la pleine conscience ne sont que quelques-unes des façons dont les personnes LGBTQ peuvent former des récits cohérents qui favorisent la résilience. En faisant cela, ils peuvent aller de l'avant avec plus de confiance, de reconnaissance et de compréhension d'eux-mêmes et des autres.
Comment les personnes LGBTQ intègrent-elles les expériences traumatiques passées dans des récits cohérents qui favorisent la résilience ?
Des études montrent que les personnes LGBTQ sont souvent confrontées à de multiples formes de discrimination fondées sur leur orientation sexuelle et leur identité de genre, ce qui entraîne d'importants problèmes de santé mentale et de bien-être (Cochran et Mays, 2009). Malgré ces difficultés, certains membres de cette communauté ont pu élaborer des stratégies durables pour surmonter les traumatismes.