¿Cómo pueden las parejas mantenerse conectadas a pesar del cansancio y la obligación de cuidar a los hijos?
Couplehood es un trabajo duro para la mayoría de las personas. Hay muchas cosas que requieren su atención y recursos. Es fácil distraerse cuando tienes hijos, trabajo, tareas domésticas, cuentas, problemas de salud, actividades sociales y situaciones estresantes en tu vida. Pero si su relación es lo suficientemente importante como para continuar, significa encontrar formas de reconectarse a pesar de todos estos problemas. Una forma es comunicándonos sobre sentimientos, necesidades y deseos. Esto puede incluir hablar en voz alta o escribir cartas expresando lo que uno quiere del otro en términos de afecto y sexo. Otro enfoque es planificar un cierto tiempo para momentos íntimos durante una semana en la que no se permiten descansos - incluso si son solo 10 minutos antes de acostarse antes de dormirse juntos, o durante el descanso del café de la mañana después del desayuno. También puede necesitar ser creativo con citas como picnics, masajes, noches de cine, etc. que no necesariamente requieren gastar dinero, pero requieren una planificación previa para que no se sientan apurados o obligados.
Además, recuerde que el sexo no siempre significa penetración; hay innumerables otras formas en que dos adultos pueden gustarse físicamente mientras permanecen completamente vestidos (por ejemplo, besándose, abrazándose).
Finalmente, priorizar las técnicas de autocuidado, como el ejercicio, la meditación o el sueño tranquilo, ayudará a reducir los niveles de ansiedad y aumentar las reservas de energía para comunicarse con su pareja. La clave es tener expectativas realistas basadas en su situación y estar dispuesto a hacer un esfuerzo para mantener la intimidad a pesar de cualquier obstáculo en el camino!
¿Cómo cambia la intimidad en las relaciones a largo plazo con el tiempo?
La intimidad se fortalece cuando las parejas aprenden a comunicarse mejor, resuelven los conflictos de una manera saludable y encuentran nuevas formas de conectarse emocionalmente, además de la atracción física.
Sin embargo, también cambia naturalmente debido a eventos de la vida como el envejecimiento de los padres, la transición a otro trabajo, la tensión financiera, la enfermedad y la paternidad.
Por ejemplo, muchos padres informan que se sienten menos románticos cuando los niños vienen porque están más enfocados en satisfacer las necesidades de sus hijos que en complacerse a sí mismos. Así, pueden estar menos interesados en vestirse o salir a la calle sin familia y, en cambio, prefieren actividades discretas en casa, como ver programas de televisión juntos o tomar baños codo con codo. Mientras tanto, los adultos mayores a menudo enfrentan más problemas médicos que los llevan a tiempos más lentos de excitación y disminución de la libido, por lo que pueden necesitar más creatividad para mantener las cosas emocionantes (por ejemplo, probar diferentes posiciones o fantasías). En última instancia, sin embargo, todos estos cambios requieren un diálogo abierto entre los socios sobre lo que funciona mejor ahora que antes, por lo que se pueden hacer concesiones en consecuencia, al tiempo que se siguen valorando los deseos y las fronteras de cada uno. No es sencillo, pero vale la pena esforzarse por encontrar un equilibrio que funcione tanto prácticamente como emocionalmente en sus circunstancias actuales.
¿Qué mecanismos para superar las dificultades permiten a las parejas mantener la satisfacción sexual durante las noches de insomnio y las responsabilidades parentales?
Los mecanismos para superar las dificultades que pueden ayudar a las parejas a mantener la satisfacción sexual a pesar de las noches de insomnio y las responsabilidades parentales incluyen establecer un horario regular de sueño, priorizar los tiempos de intimidad, buscar apoyo profesional cuando sea necesario y hacer ejercicio juntos. En primer lugar, es crucial que ambos padres tengan una rutina de sueño constante que incluya alejarse del sueño a la misma hora todos los días para descansar lo suficiente.