كيف يمكن للأزواج البقاء على اتصال رغم التعب والتزامات رعاية الأطفال ؟
الاقتران عمل شاق لمعظم الناس. هناك الكثير من الأشياء التي تتطلب اهتمامك ومواردك. من السهل تشتيت الانتباه عن بعضكما البعض عندما يكون لديك أطفال ووظائف وأعمال منزلية وفواتير ومشاكل صحية وأنشطة اجتماعية ومواقف مرهقة في حياتك. ولكن إذا كانت علاقتك مهمة بما يكفي للاستمرار، فهذا يعني إيجاد طرق لإعادة الاتصال على الرغم من كل هذه التحديات. إحدى الطرق هي التواصل حول المشاعر والاحتياجات والرغبات. يمكن أن يتضمن ذلك التحدث بصوت عالٍ أو كتابة رسائل تعبر عما تريده من بعضكما البعض من حيث المودة والجنس. نهج آخر هو جدولة أوقات محددة للحظات الحميمة خلال الأسبوع عندما لا يُسمح بالاستراحات - حتى لو لمدة 10 دقائق فقط قبل النوم قبل النوم معًا، أو أثناء استراحة قهوة صباحية بعد الإفطار. قد تحتاج أيضًا إلى الإبداع في التواريخ مثل النزهات والتدليك وليالي الأفلام وما إلى ذلك، والتي لا تتطلب بالضرورة إنفاق الأموال ولكنها تتطلب التخطيط المسبق حتى لا يشعروا بالاندفاع أو الإجبار.
أيضا، تذكر أن الجنس لا يعني دائما الإيلاج ؛ هناك طرق أخرى لا حصر لها يمكن لشخصين بالغين أن يحبا بعضهما البعض جسديًا بينما يظلان يرتديان ملابس كاملة (على سبيل المثال، التقبيل والعناق).
أخيرًا، سيساعد إعطاء الأولوية لممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو النوم المريح على تقليل مستويات القلق وزيادة مخازن الطاقة للتواصل مع شريكك. المفتاح هو أن يكون لديك توقعات واقعية بناءً على وضعك وأن تكون مستعدًا لبذل جهد للحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من أي عقبات في الطريق!
كيف تتغير العلاقة الحميمة طويلة المدى بمرور الوقت ؟
تزداد الحميمية قوة حيث يتعلم الأزواج التواصل بشكل أفضل، وحل النزاعات بطريقة صحية، وإيجاد طرق جديدة للتواصل عاطفياً بما يتجاوز الانجذاب الجسدي وحده. ومع ذلك، فإنه يتغير بشكل طبيعي بسبب أحداث الحياة مثل شيخوخة الوالدين، والانتقال إلى وظائف أخرى، والضغوط المالية، والمرض والأبوة. على سبيل المثال، أبلغ العديد من الآباء عن شعورهم بأنهم أقل رومانسية عندما يأتي الأطفال لأنهم يركزون على تلبية احتياجات أطفالهم أكثر من الانغماس في أنفسهم. على هذا النحو، قد يكونون أقل اهتمامًا بارتداء الملابس أو الخروج بدون عائلة، وبدلاً من ذلك يفضلون الأنشطة منخفضة المستوى في المنزل، مثل مشاهدة البرامج التلفزيونية معًا أو الاستحمام جنبًا إلى جنب. وفي الوقت نفسه، غالبًا ما يواجه كبار السن المزيد من المشكلات الطبية التي تقودهم إلى أوقات إثارة أبطأ وانخفاض الرغبة الجنسية، لذلك قد يحتاجون إلى مزيد من الإبداع للحفاظ على الأشياء مثيرة (مثل تجربة مواقف أو تخيلات مختلفة). ومع ذلك، في النهاية، تتطلب كل هذه التحولات حوارًا مفتوحًا بين الشركاء حول ما يعمل بشكل أفضل الآن من ذي قبل، لذلك يمكن تقديم تنازلات وفقًا لذلك مع الاستمرار في تقييم رغبات وحدود بعضهم البعض. الأمر ليس سهلاً، لكن الأمر يستحق السعي من أجل بحث التوازن الذي يعمل عمليًا وعاطفيًا في ظروفك الحالية.
ما هي آليات التأقلم التي تسمح للأزواج بالحفاظ على الرضا الجنسي أثناء الليالي التي لا تنام والأبوة والأمومة ؟
تشمل آليات التأقلم التي يمكن أن تساعد الأزواج على الحفاظ على الرضا الجنسي على الرغم من الليالي التي لا تنام ومسؤوليات الوالدين وضع جدول نوم منتظم، وإعطاء الأولوية لأوقات العلاقة الحميمة، والسعي للحصول على الدعم المهني عند الحاجة، والمشاركة في التمارين معًا. أولاً، من الضروري لكلا الوالدين أن يكون لديهما نمط نوم ثابت يتضمن الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم للحصول على قسط كافٍ من الراحة.