Las microagresiones son formas sutiles de discriminación que a menudo pasan desapercibidas, pero pueden tener un impacto significativo en las personas que las experimentan. Pueden adoptar diversas formas, desde el lenguaje cotidiano hasta las expresiones faciales y los movimientos corporales, y pueden encontrarse tanto en lugares privados como públicos. Invalidar es otro término usado para describir experiencias similares cuando los pensamientos, sentimientos u opiniones de una persona son rechazados o rechazados por otros. Tanto las microagresiones como las invalidaciones pueden afectar la autoestima, el comportamiento relacional y la resistencia psicológica de varias maneras.
Una de las formas en que las microagresiones y las invalidaciones afectan a la autoestima es amenazando la personalidad. Cuando alguien experimenta este tipo de agresión, puede empezar a dudar de su propio valor y pertenencia en ciertos grupos o ambientes sociales. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento, confusión y baja autoestima que puede ser difícil de superar sin apoyo y verificación. Las personas también pueden comenzar a adivinar a sí mismas y sus creencias de forma secundaria, lo que conduce a una disonancia cognitiva y una menor confianza.
En términos de comportamiento relacional, la microagresión y la invalidación pueden hacer que las personas estén más protegidas y protegidas cuando interactúan con otros. Pueden evitar hablar o compartir sus puntos de vista por temor a un mayor rechazo o condena. Esto puede conducir a una menor confianza y cercanía en las relaciones, así como a dificultades para construir nuevos lazos.
Los individuos pueden comenzar a participar en conversaciones negativas sobre sí mismos o asimilar los mensajes recibidos, lo que perjudicará aún más su autoestima.
Las microagresiones y las invalidaciones pueden reducir la resistencia psicológica, lo que dificulta que las personas puedan hacer frente a situaciones estresantes. Esta experiencia puede crear una sensación de impotencia y vulnerabilidad, lo que puede dificultar la recuperación de fracasos o problemas. También pueden aumentar los niveles de ansiedad e impedir que una persona regule las emociones de manera efectiva.
Esto puede conducir a burnout, depresión y otros problemas de salud mental.
Para eliminar estas consecuencias, las personas que experimentan una microagresión o invalidación deben buscar el apoyo de amigos, familiares y especialistas. Es importante reafirmar sus experiencias y ayudarles a formar un fuerte sentido de identidad fuera del contexto en el que experimentaron la agresión. La terapia puede proporcionar herramientas para superar los factores estresantes y aumentar la resistencia, mientras que los grupos de apoyo pueden ofrecer oportunidades de comunicación y verificación. También es fundamental que quienes presencian este tipo de agresiones hablen y tomen medidas para promover la inclusión y el respeto.
¿Cómo afecta la experiencia de las microagresiones o de la invalidez a la autoestima, al comportamiento relacional y a la estabilidad psicológica?
Las microagresiones son insultos verbales, no verbales y ambientales cotidianos, insultos, premoniciones o desenmascaramientos dirigidos a grupos minoritarios que muchas veces pasan desapercibidos por quienes tienen un estatus mayoritario o privilegiado.