Les micro-agressions sont des formes subtiles de discrimination qui passent souvent inaperçues, mais qui peuvent avoir un impact significatif sur les personnes qui les vivent. Ils peuvent prendre des formes variées, allant du langage courant aux expressions faciales et au corps, et peuvent se rencontrer dans des lieux privés et publics. L'invalidation est un autre terme utilisé pour décrire de telles expériences où les pensées, les sentiments ou les opinions d'une personne sont rejetés ou rejetés par d'autres. Les micro-agressions et les invalidations peuvent influer sur l'estime de soi, le comportement relationnel et la résilience psychologique de plusieurs façons.
L'une des façons dont les micro-agressions et les invalidations affectent l'estime de soi est de menacer la personnalité. Lorsque quelqu'un subit ces types d'agression, il peut commencer à douter de sa propre valeur et de son appartenance dans certains groupes sociaux ou environnements. Cela peut conduire à une sensation d'isolement, de confusion et de faible estime de soi, qui peut être difficile à surmonter sans soutien et vérification. Les gens peuvent également commencer à deviner de nouveau eux-mêmes et leurs croyances, conduisant à la dissonance cognitive et à la baisse de la confiance.
Du point de vue du comportement relationnel, la micro-agression et la nullité peuvent rendre les gens plus protégés et protégés lorsqu'ils interagissent avec les autres. Ils peuvent éviter de parler ou de partager leurs points de vue par peur d'être encore rejetés ou condamnés. Cela peut entraîner une diminution de la confiance et de l'intimité dans les relations, ainsi que des difficultés à construire de nouveaux liens.
Les individus peuvent commencer à parler négativement d'eux-mêmes ou à assimiler les messages reçus, ce qui nuirait encore plus à leur estime de soi.
Les micro-agressions et les invalidations peuvent réduire la résilience psychologique en empêchant les gens de faire face à des situations stressantes. Cette expérience peut créer un sentiment d'impuissance et de vulnérabilité, ce qui peut rendre difficile la reprise après des échecs ou des problèmes. Ils peuvent également augmenter le niveau d'anxiété et empêcher une personne de réguler efficacement les émotions.
Cela peut conduire au burn-out, à la dépression et à d'autres problèmes de santé mentale.
Pour remédier à ces conséquences, les personnes qui subissent une micro-agression ou une invalidation doivent demander le soutien de leurs amis, de leur famille et de leurs spécialistes. Il est important de réaffirmer leur savoir-faire et de les aider à créer un fort sentiment d'identité en dehors du contexte dans lequel ils ont vécu l'agression. La thérapie peut fournir des outils pour surmonter les facteurs de stress et améliorer la résilience, tandis que les groupes de soutien peuvent offrir des possibilités de communication et de vérification. Pour ceux qui sont témoins de ce type d'agression, il est également essentiel de s'exprimer et de prendre des mesures pour promouvoir l'inclusion et le respect.
Comment l'expérience des micro-agressions ou de la nullité affecte-t-elle l'estime de soi, le comportement relationnel et la résilience psychologique ?
Les micro-agressions sont des insultes verbales, non verbales et environnementales quotidiennes, des insultes, des prémonitions ou des révélations visant des groupes minoritaires qui passent souvent inaperçus par ceux qui ont le statut de majorité ou de privilège.