Mikroagresje to subtelne formy dyskryminacji, które często pozostają niezauważone, ale mogą mieć znaczący wpływ na osoby, które ich doświadczają. Mogą przybierać wiele form, od codziennego języka po wyraz twarzy i ruchy ciała, i mogą występować zarówno w ustawieniach prywatnych, jak i publicznych. Unieważnienie to inny termin używany do opisu podobnych doświadczeń, w których myśli, uczucia lub opinie danej osoby są odrzucane lub odrzucane przez innych. Zarówno mikroagresje, jak i unieważnienia mogą na kilka sposobów wpływać na samoocenę, zachowanie relacyjne i odporność psychiczną.
Jednym ze sposobów, w jaki mikroagresje i unieważnienia wpływają na poczucie własnej wartości, jest osobiste zagrożenie. Kiedy ktoś doświadcza tego typu agresji, może zacząć kwestionować własną wartość i przynależność do niektórych grup społecznych lub środowisk. Może to prowadzić do poczucia izolacji, dezorientacji i niskiej samooceny, co może być trudne do pokonania bez wsparcia i walidacji. Ludzie mogą również zacząć zgadywać siebie i swoje przekonania, prowadząc do dysonansu poznawczego i zmniejszonego zaufania.
Pod względem zachowania relacyjnego, mikroagresje i unieważnienia mogą sprawić, że ludzie staną się bezpieczniejsi i bezpieczniejsi podczas interakcji z innymi. Mogą unikać mówienia lub dzielenia się swoimi poglądami w obawie przed dalszym odrzuceniem lub osądem. Może to prowadzić do zmniejszenia zaufania i bliskości w relacjach, a także trudności w budowaniu nowych połączeń.
Osoby mogą zacząć angażować się w negatywne rozmowy o sobie lub internalizować wiadomości, które otrzymują, dodatkowo szkodząc ich poczuciu własnej wartości.
Mikroagresje i unieważnienia mogą zmniejszyć odporność psychiczną, utrudniając ludziom radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami. Doświadczenia te mogą stwarzać uczucia bezsilności i bezbronności, co może utrudniać wyzdrowienie z niepowodzeń lub problemów. Mogą również zwiększyć poziom lęku i uniemożliwić człowiekowi skuteczne regulowanie emocji.
Może to prowadzić do wypalenia, depresji i innych problemów psychicznych.
Aby zaradzić tym konsekwencjom, osoby doświadczające mikroagresji lub unieważnień powinny szukać wsparcia u przyjaciół, rodziny i specjalistów. Ważne jest, aby potwierdzić swoje doświadczenia i pomóc im zbudować silne poczucie tożsamości poza kontekstem, w którym doświadczyli agresji. Terapia może zapewnić narzędzia do pokonywania stresorów i budowania odporności, podczas gdy grupy wsparcia mogą oferować możliwości komunikacji i walidacji. Ważne jest również, aby ci, którzy są świadkami tego rodzaju agresji, mówili i podejmowali działania na rzecz włączenia społecznego i szacunku.
Jak doświadczenie mikroagresji lub unieważnienia wpływa na samoocenę, zachowanie relacyjne i odporność psychiczną?
Mikroagresje są codziennymi słownymi, niewerbalnymi i środowiskowymi obelgami, obelgami, przeczuciami lub ekspozycjami skierowanymi do grup mniejszościowych, które często pozostają niezauważone przez osoby posiadające status większości lub przywilej.