Mikroaggressionen sind subtile Formen der Diskriminierung, die oft unbemerkt bleiben, aber erhebliche Auswirkungen auf die Menschen haben können, die sie erleben. Sie können verschiedene Formen annehmen, von der Alltagssprache bis hin zu Mimik und Körperbewegungen, und können sowohl im privaten als auch im öffentlichen Raum auftreten. Die Ungültigerklärung ist ein weiterer Begriff, der verwendet wird, um ähnliche Erfahrungen zu beschreiben, bei denen die Gedanken, Gefühle oder Meinungen einer Person von anderen abgelehnt oder abgelehnt werden. Sowohl Mikroaggressionen als auch Invalidierungen können das Selbstwertgefühl, das Beziehungsverhalten und die psychische Belastbarkeit in mehrfacher Hinsicht beeinflussen.
Eine der Möglichkeiten, wie Mikroaggressionen und Ungültigerklärung das Selbstwertgefühl beeinflussen, ist die Bedrohung der Persönlichkeit. Wenn jemand diese Art von Aggression erlebt, kann er beginnen, seinen eigenen Wert und seine Zugehörigkeit in bestimmten sozialen Gruppen oder Umgebungen zu hinterfragen. Dies kann zu einem Gefühl der Isolation, Verwirrung und geringem Selbstwertgefühl führen, das ohne Unterstützung und Überprüfung schwer zu überwinden ist. Menschen können auch anfangen, sich selbst und ihre Überzeugungen zu erraten, was zu kognitiver Dissonanz und reduziertem Selbstvertrauen führt.
In Bezug auf relationales Verhalten können Mikroaggression und Ungültigerklärung dazu führen, dass Menschen sicherer und sicherer werden, wenn sie mit anderen interagieren. Sie können es vermeiden, ihre Ansichten aus Angst vor weiterer Ablehnung oder Verurteilung zu äußern oder zu teilen. Dies kann zu einem Rückgang des Vertrauens und der Intimität in Beziehungen sowie zu Schwierigkeiten beim Aufbau neuer Verbindungen führen.
Einzelpersonen können anfangen, negative Gespräche über sich selbst zu führen oder empfangene Nachrichten zu verinnerlichen, was ihr Selbstwertgefühl weiter schädigt.
Mikroaggressionen und die Ungültigerklärung können die psychische Belastbarkeit verringern und es den Menschen erschweren, mit stressigen Situationen fertig zu werden. Diese Erfahrung kann ein Gefühl der Ohnmacht und Verletzlichkeit erzeugen, das es schwierig machen kann, sich von Rückschlägen oder Problemen zu erholen. Sie können auch Angstzustände erhöhen und eine Person daran hindern, Emotionen effektiv zu regulieren. Dies kann zu Burnout, Depressionen und anderen psychischen Problemen führen. Um diese Auswirkungen zu beheben, sollten Menschen, die eine Mikroaggression oder eine Ungültigerklärung erfahren, Unterstützung von Freunden, Familie und Fachleuten suchen. Es ist wichtig, ihre Erfahrungen zu bestätigen und ihnen zu helfen, ein starkes Identitätsgefühl außerhalb des Kontextes zu entwickeln, in dem sie Aggression erlebt haben. Die Therapie kann Werkzeuge bereitstellen, um Stressoren zu überwinden und die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, während Selbsthilfegruppen Möglichkeiten zur Kommunikation und Validierung bieten können. Für diejenigen, die diese Art von Aggression miterleben, ist es auch äußerst wichtig, sich zu äußern und Maßnahmen zu ergreifen, um Inklusion und Respekt zu fördern.
Wie wirkt sich die Erfahrung von Mikroaggression oder Invalidität auf Selbstwertgefühl, Beziehungsverhalten und psychische Belastbarkeit aus?
Mikroaggressionen sind alltägliche verbale, nonverbale und ökologische Beleidigungen, Beleidigungen, Vorahnungen oder Enthüllungen, die sich an Minderheitengruppen richten und von denen mit Mehrheitsstatus oder Privilegien oft unbemerkt bleiben.