Los veteranos pueden experimentar barreras psicológicas significativas cuando intentan formar lazos íntimos después de experimentar acontecimientos traumáticos durante el servicio militar. Esto puede llevar a dificultades para mantener relaciones saludables con familiares, amigos o parejas románticas. Las barreras psicológicas pueden ir desde pensamientos obsesivos, como recuerdos o pesadillas nocturnas, hasta la disociación, la evasión, la ansiedad, la depresión o la ira. Debido a estos obstáculos, puede ser difícil para los veteranos confiar en otros, hablar abiertamente de sus experiencias o sentirse seguros en relaciones íntimas.
Los pensamientos obsesivos son imágenes o sensaciones mentales no deseadas que causan angustia o ansiedad que pueden interferir con el funcionamiento diario. Los flashbacks son recuerdos vívidos de lesiones pasadas que se sienten como si se repitieran en tiempo real. Las pesadillas nocturnas son sueños perturbadores que a menudo incluyen elementos de un evento traumático. La disociación es la sensación de desprendimiento de su cuerpo, de su entorno o de sus recuerdos. La ansiedad es la ansiedad constante o el miedo a un evento futuro. La depresión es un sentimiento de tristeza, desesperanza o inutilidad. La ira es una fuerte irritabilidad u hostilidad hacia uno mismo o hacia otros. Estos síntomas pueden afectar la capacidad de una persona para regular las emociones, comunicarse eficazmente y mantener una conexión significativa.
Barreras significativas
La proximidad requiere vulnerabilidad, confianza y aceptación de riesgos. Los veteranos pueden tener dificultades con la disponibilidad emocional o la autenticidad debido a sus barreras psicológicas. Pueden luchar contra la intimidad debido al aumento de la vigilancia, que incluye un escáner ambiental permanente para detectar el peligro y los lleva a malinterpretar las señales no verbales como amenazantes o peligrosas. Esto puede llevar a la paranoia, desconfianza o sospecha, dificultando la relajación o debilitando la vigilancia en la relación.
Algunos veteranos pueden sufrir vergüenza o culpabilidad relacionadas con sus experiencias, lo que conduce a la inseguridad en sí mismos, al odio propio o a evitar situaciones sociales.
Los recuerdos, las pesadillas y la disociación pueden causar angustia durante el sexo, lo que resulta en disfunción sexual, baja libido o desconexión de la pareja.
Enfoques para superar estas barreras
Existen varios enfoques que pueden ayudar a los veteranos a superar estos obstáculos psicológicos y formar lazos íntimos saludables. En primer lugar, la terapia es una forma eficaz para que las personas manejen lesiones y aprendan estrategias para superar sus síntomas. Esto les permite explorar sus pensamientos y sentimientos de forma segura, recibiendo apoyo y orientación de un profesional capacitado. En segundo lugar, las técnicas de mindfulness, como la meditación, el yoga y el trabajo con la respiración, pueden ayudar a fundamentarse en el momento presente, regular las emociones y cultivar la aceptación de pensamientos y sentimientos negativos. En tercer lugar, el establecimiento de límites claros, la comunicación y las expectativas dentro de las relaciones ayudan a prevenir malentendidos y conflictos. En cuarto lugar, la participación en actividades que faciliten el establecimiento de vínculos, como el pasatiempo compartido o la expresión de agradecimiento, contribuye a fomentar la confianza y la cercanía.
Mostrar empatía y compasión hacia uno mismo y hacia los demás puede contribuir a una mejor comprensión y aceptación de uno mismo y de los demás.
¿Cómo se enfrentan los veteranos a barreras psicológicas que obstaculizan su capacidad para formar nuevas relaciones íntimas después del trauma?
Los veteranos que regresan de la guerra a menudo enfrentan diversas dificultades a la hora de formar una nueva relación con los demás. Uno de esos problemas son las barreras psicológicas que pueden impedir construir un vínculo íntimo con otra persona. Esto puede deberse a diversas causas, como trastorno por estrés postraumático (TEPT), depresión, ansiedad, sentimiento de culpa, vergüenza, miedo al rechazo y baja autoestima.