Cuando una persona experimenta altos niveles de carga cognitiva o estrés crónico, su cerebro prioriza la supervivencia y la seguridad sobre todo. Esto significa que las tareas secundarias, como la reflexión o la acción sobre los deseos sexuales, pueden suspenderse temporalmente.
Sin embargo, si estos sentimientos persisten durante demasiado tiempo, pueden comenzar a afectar tanto la salud física como la mental. En este artículo veremos cómo la carga cognitiva y el estrés crónico afectan el deseo sexual, y qué pasos pueden tomar las personas para recuperarlo.
Carga cognitiva
La carga cognitiva se refiere a la cantidad de esfuerzo mental necesario para procesar la información. Esto puede ser causado por muchos factores, como multitarea, distracciones, aprender cosas nuevas o simplemente cansancio. Cuando alguien tiene una carga cognitiva alta, puede hacer que sea difícil centrarse en cualquier cosa que no sea la tarea que se le ha asignado. La excitación sexual requiere atención y concentración, por lo que una alta carga cognitiva puede interferir con el deseo sexual.
Por ejemplo, si intenta resolver un problema matemático complejo y también intenta pensar en el sexo, lo más probable es que su cerebro se centre más en el problema matemático.
Estrés crónico
El estrés es una parte normal de la vida, pero cuando se vuelve crónico puede tener consecuencias graves. El estrés crónico se define como la exposición prolongada a altos niveles de hormonas del estrés, como el cortisol.
Con el tiempo, esto puede conducir a problemas de salud física y mental, como aumento de peso, ansiedad, depresión y enfermedades cardíacas. El estrés crónico también puede reducir el deseo sexual porque hace que el cuerpo favorezca la supervivencia antes que el placer. El cuerpo necesita energía para sobrevivir, por lo que cualquier energía adicional que normalmente se destina a la actividad sexual se distrae en otro lugar.
Además, el estrés puede causar emociones negativas, como el miedo o la ira, que pueden suprimir aún más el deseo sexual.
Pérdida de deseo
Cuando alguien experimenta estrés crónico o carga cognitiva alta, puede perder el interés en el sexo por completo. Puede ser desagradable y vergonzoso, especialmente si se sienten presionados para actuar en la cama a pesar de no tener ganas. Algunas personas incluso pueden experimentar sentimientos de culpa o vergüenza por no querer entrar en una conexión íntima, lo que conduce a experiencias emocionales adicionales. En casos extremos, la pérdida del deseo sexual también puede tensar las relaciones y contribuir a la sensación de aislamiento y soledad.
Restaurar el deseo
Afortunadamente, hay varias cosas que las personas pueden hacer para recuperar el deseo sexual cuando experimentan carga cognitiva o estrés crónico:
* Hable abiertamente con su pareja sobre lo que está pasando.
* Tome descansos en el trabajo y otras responsabilidades para relajarse y cargarse de energía.
* Practique el autocuidado, como el ejercicio, la meditación o la revista.
* Pruebe nuevas posiciones sexuales o juegos de rol para escapar de patrones antiguos.
* Busque ayuda profesional si el estrés o el mal humor persisten durante más de unas semanas.
El deseo sexual es una parte importante de la vida de muchas personas, pero no siempre es fácil de mantener. El estrés crónico y la carga cognitiva pueden dificultar centrarse en el placer cuando está en juego la supervivencia.
Sin embargo, al hablar honestamente con sus parejas, cuidarse y buscar ayuda cuando sea necesario, las personas pueden recuperar el control de su sexualidad y mejorar su bienestar general.
¿Cómo la carga cognitiva y el estrés crónico reducen el deseo sexual y cómo se puede recuperar?
La carga cognitiva se define como la cantidad de información que la memoria de trabajo (memoria a corto plazo) puede procesar a la vez. Esto significa que cuando hay demasiados pensamientos o tareas que compiten por la atención, se hace difícil enfocarse en alguna tarea o pensamiento en particular. El estrés crónico es una condición prolongada caracterizada por la exposición prolongada a la presión física y mental, como plazos o requerimientos familiares.