عندما يعاني الشخص من مستويات عالية من الحمل المعرفي أو الإجهاد المزمن، فإن دماغه يعطي الأولوية للبقاء والسلامة قبل كل شيء. وهذا يعني أن المهام الثانوية، مثل التفكير أو التصرف بناءً على الرغبات الجنسية، يمكن تعليقها مؤقتًا. ومع ذلك، إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة جدًا، فيمكنها أن تبدأ في التأثير على الصحة الجسدية والعقلية. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تأثير الحمل المعرفي والإجهاد المزمن على الرغبة الجنسية، وما هي الخطوات التي يمكن للناس اتخاذها لاستعادتها.
الحمل المعرفي
الحمل المعرفي يشير إلى مقدار الجهد العقلي المطلوب لمعالجة المعلومات. يمكن أن يكون سببه العديد من العوامل، مثل تعدد المهام أو التشتيت أو تعلم أشياء جديدة أو مجرد التعب. عندما يكون لدى شخص ما عبء معرفي مرتفع، فقد يجعل من الصعب التركيز على أي شيء آخر غير المهمة المطروحة. تتطلب الإثارة الجنسية الاهتمام والتركيز، لذلك يمكن أن يتداخل الحمل المعرفي العالي مع الرغبة الجنسية.
على سبيل المثال، إذا كنت تحاول حل مشكلة رياضية معقدة وتحاول أيضًا التفكير في الجنس، فمن المحتمل أن يركز عقلك أكثر على مشكلة الرياضيات.
الإجهاد المزمن
الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة، ولكن عندما يصبح مزمنًا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. يُعرَّف الإجهاد المزمن بأنه التعرض لفترات طويلة لمستويات عالية من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية مثل زيادة الوزن والقلق والاكتئاب وأمراض القلب. يمكن أن يقلل الإجهاد المزمن أيضًا من الرغبة الجنسية لأنه يتسبب في إعطاء الجسم الأولوية للبقاء على المتعة. يحتاج الجسم إلى الطاقة للبقاء على قيد الحياة، لذلك يتم تحويل أي طاقة إضافية تدخل عادة في النشاط الجنسي إلى مكان آخر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر إلى مشاعر سلبية مثل الخوف أو الغضب، مما قد يمنع الرغبة الجنسية.
فقدان الرغبة
عندما يعاني شخص ما من إجهاد مزمن أو عبء معرفي مرتفع، فقد يفقد الاهتمام بالجنس تمامًا. قد يكون الأمر محبطًا ومحرجًا، خاصة إذا شعروا بالضغط على الأداء في السرير على الرغم من قلة الرغبة. قد يشعر بعض الناس بالذنب أو الخجل لعدم رغبتهم في إقامة علاقة حميمة، مما يؤدي إلى تجارب عاطفية إضافية. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي فقدان الرغبة الجنسية أيضًا إلى إجهاد العلاقات والمساهمة في الشعور بالعزلة والوحدة.
استعادة الرغبة
لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكن للناس القيام بها لاستعادة الرغبة الجنسية عند التعرض لإجهاد معرفي أو إجهاد مزمن:
* تحدث بصراحة مع شريكك حول ما تمر به.
* خذ فترات راحة من العمل وواجبات أخرى للاسترخاء وإعادة الشحن.
* الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو اليومية. جرب مواقف جنسية جديدة أو ألعاب لعب الأدوار للخروج من الأنماط القديمة.
* اطلب المساعدة المهنية إذا استمر التوتر أو انخفاض الحالة المزاجية لأكثر من بضعة أسابيع.
الرغبة الجنسية جزء مهم من حياة الكثير من الناس، ولكن ليس من السهل دائمًا الحفاظ عليها. يمكن أن يجعل الإجهاد المزمن والحمل المعرفي من الصعب التركيز على المتعة عندما يكون البقاء على المحك. ومع ذلك، من خلال التواصل بأمانة مع الشركاء، والاعتناء بأنفسهم وطلب المساعدة عند الحاجة، يمكن للناس استعادة السيطرة على حياتهم الجنسية وتحسين رفاهيتهم العامة.
كيف يقلل الحمل المعرفي والإجهاد المزمن من الرغبة الجنسية وكيف يمكن استعادتها ؟
يتم تعريف الحمل المعرفي على أنه كمية المعلومات التي يمكن للذاكرة العاملة (الذاكرة قصيرة المدى) معالجتها في كل مرة. هذا يعني أنه عندما يكون هناك الكثير من الأفكار أو المهام التي تتنافس على الاهتمام، يصبح من الصعب التركيز على أي مهمة أو فكرة معينة. الإجهاد المزمن هو حالة طويلة الأمد تتميز بالتعرض المطول للضغط البدني والعقلي، مثل المواعيد النهائية أو متطلبات الأسرة.