¿Qué es el ciberacoso?
El ciberacoso se refiere a la práctica del uso de tecnologías digitales, como plataformas de redes sociales, teléfonos móviles, correos electrónicos, mensajes de texto, aplicaciones de mensajería instantánea, sitios web y otros, para causar daños, amenazas, intimidación o acoso a otras personas en línea. Puede adoptar diversas formas, incluyendo la difusión de rumores o información falsa sobre alguien, la publicación de comentarios o imágenes escasas, personificarlas en la red, enviar mensajes o contenidos no deseados, crear cuentas falsas para humillarlas o ponerlas en una posición embarazosa, etc. Las consecuencias del ciberacoso pueden ser devastadoras para las víctimas, que pueden experimentar sentimientos de vergüenza, miedo, aislamiento, ansiedad, depresión, pensamientos suicidas y más.
¿Cómo se centran las víctimas del ciberacoso en la vergüenza, el miedo y el juicio público?
Las víctimas de ciberacoso a menudo enfrentan un fuerte juicio público debido al estigma asociado con el acoso en línea. Pueden sentirse avergonzados y avergonzados por haber sido atacados de esta manera, lo que puede llevar a una baja autoestima, encierro social e incluso autolesiones. Para hacer frente a estos problemas, algunas estrategias incluyen buscar apoyo de familiares y amigos, hablar contra sus atacantes, ignorar comentarios o mensajes negativos, bloquear al delincuente, informar a las autoridades sobre conductas abusivas, practicar el autocuidado a través de terapias, ejercicio, pasatiempos, etc., y trabajar para aumentar la resistencia y la fuerza.
También hay consideraciones morales, por ejemplo, si es apropiado o necesario vengarse del atacante o solicitar una acción legal que puede variar según la gravedad de la situación.
Estrategias psicológicas: Una de las estrategias psicológicas que pueden utilizar las víctimas del acoso en Internet es replantearse la situación centrándose en el crecimiento y desarrollo personal en lugar de obsesionarse con lo negativo. Toma tiempo reflexionar sobre lo que aprendieron de esta experiencia y cómo les ayudó a ser más fuertes y más sabios. También pueden practicar técnicas de mindfulness, como respiración profunda o meditación, para calmarse en momentos de estrés o pánico.
Establecer límites y limitaciones en torno a la comunicación digital puede ser útil para reducir la exposición a posibles ataques.
Estrategias morales:
Desde el punto de vista moral, las víctimas del ciberacoso deben sopesar todo a favor y en contra de las diferentes opciones antes de decidir cómo reaccionar.
Aunque a corto plazo la venganza puede ser gratificante, en última instancia puede causar más daño a ambas partes involucradas. En cambio, algunas víctimas prefieren hablar de sus experiencias para crear conciencia e inspirar cambios en sus comunidades. Otros pueden colaborar con organizaciones o fuerzas del orden para responsabilizar al ciberacoso de sus acciones. En todos los casos, pedir ayuda profesional a profesionales de la salud mental, profesores, asesores o grupos de apoyo suele ser esencial para la curación y recuperación de un ataque.
Navegar por la vergüenza, el miedo y el juicio público después del ciberacoso requiere un enfoque multifacético que combine estrategias psicológicas, sociales y morales. Al trabajar en estos problemas con sistemas compasivos de apoyo y compromiso con el autocuidado, las víctimas pueden recuperar el control de sus vidas y avanzar hacia un mayor bienestar y satisfacción.
¿Qué estrategias psicológicas y morales utilizan las víctimas del ciberacoso para navegar por la vergüenza, el miedo y el juicio público?
Las víctimas del ciberacoso pueden adoptar diferentes mecanismos de superación para hacer frente a la vergüenza, el miedo y los juicios públicos que experimentan como resultado de haber sido víctimas en línea. Estos incluyen buscar apoyo de familiares y amigos, participar en prácticas de autocuidado como ejercicio, meditación y terapia, crear fronteras con sus criminales y aprender a perdonarse por cualquier error o supuesta debilidad que pueda haber contribuido al bullying.