ما هو التنمر عبر الإنترنت ؟
يشير التنمر الإلكتروني إلى ممارسة استخدام التقنيات الرقمية مثل منصات الوسائط الاجتماعية والهواتف المحمولة ورسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية وتطبيقات المراسلة الفورية ومواقع الويب وغيرها لإيذاء الآخرين أو تهديدهم أو ترهيبهم أو مضايقتهم عبر الإنترنت. يمكن أن يتخذ العديد من الأشكال، بما في ذلك نشر شائعات أو معلومات خاطئة عن شخص ما، ونشر تعليقات أو صور لئيمة، وتجسيدها عبر الإنترنت، وإرسال رسائل أو محتوى غير مرغوب فيه، وإنشاء حسابات مزيفة لإذلاله أو إحراجه، إلخ. يمكن أن تكون آثار التنمر عبر الإنترنت مدمرة للضحايا، الذين قد يعانون من مشاعر الخجل والخوف والعزلة والقلق والاكتئاب والأفكار الانتحارية وغير ذلك.
كيف يتنقل ضحايا التنمر عبر الإنترنت في العار والخوف والحكم العام ؟
غالبًا ما يواجه ضحايا التنمر عبر الإنترنت حكمًا عامًا قويًا بسبب وصمة العار المرتبطة بالتنمر عبر الإنترنت. قد يشعرون بالخجل والإحراج من تعرضهم للهجوم بهذه الطريقة، مما قد يؤدي إلى تقليل احترام الذات والعزلة الاجتماعية وحتى إيذاء النفس. للتعامل مع هذه القضايا، تشمل بعض الاستراتيجيات طلب الدعم من العائلة والأصدقاء، والتحدث علانية ضد مهاجميهم، وتجاهل التعليقات أو الرسائل السلبية، ومنع الجاني من خلال الإبلاغ عن السلوك المسيء للسلطات، وممارسة الرعاية الذاتية من خلال العلاج والتمارين الرياضية والهوايات، إلخ، والعمل على زيادة المرونة والقوة. هناك أيضًا اعتبارات أخلاقية، مثل ما إذا كان من المناسب أو الضروري الانتقام من المهاجم أو السعي لاتخاذ إجراء قانوني، والتي قد تختلف حسب خطورة الموقف.
الاستراتيجيات النفسية: إحدى الاستراتيجيات النفسية التي يمكن لضحايا التنمر عبر الإنترنت استخدامها هي إعادة التفكير في الوضع من خلال التركيز على النمو الشخصي والتنمية، بدلاً من التركيز على السلبية. يستغرق الأمر وقتًا للتفكير فيما تعلموه من هذه التجربة وكيف ساعدتهم على أن يصبحوا أقوى وأكثر حكمة. يمكنهم أيضًا ممارسة تقنيات اليقظة مثل التنفس العميق أو التأمل لتهدئة أنفسهم في لحظات التوتر أو الذعر.
يمكن أن يكون وضع الحدود والحدود حول الاتصالات الرقمية مفيدًا في تقليل التعرض للهجمات المحتملة.
الاستراتيجيات الأخلاقية:
أخلاقياً، يجب على ضحايا التنمر عبر الإنترنت تقييم إيجابيات وسلبيات الخيارات المختلفة قبل اتخاذ قرار بشأن كيفية الرد.
في حين أن الانتقام يمكن أن يكون مرضيًا على المدى القصير، إلا أنه في النهاية يمكن أن يلحق المزيد من الضرر بالطرفين المعنيين. بدلاً من ذلك، يختار بعض الضحايا التحدث عن تجاربهم لزيادة الوعي وإلهام التغيير في مجتمعاتهم. قد يعمل آخرون مع المنظمات أو سلطات إنفاذ القانون لمساءلة المتنمرين عبر الإنترنت عن أفعالهم. في جميع الحالات، غالبًا ما يكون طلب المساعدة المهنية من المتخصصين في الصحة العقلية أو المعلمين أو المستشارين أو مجموعات الدعم ضروريًا للشفاء والتعافي بعد الهجوم.
يتطلب التنقل في العار والخوف والحكم العام بعد التنمر عبر الإنترنت نهجًا متعدد الأوجه يجمع بين الاستراتيجيات النفسية والاجتماعية والأخلاقية. من خلال العمل من خلال هذه القضايا مع أنظمة الدعم الرحيمة والالتزام بالرعاية الذاتية، يمكن للضحايا استعادة السيطرة على حياتهم والمضي قدمًا نحو مزيد من الرفاهية والرضا.
ما هي الاستراتيجيات النفسية والأخلاقية التي يستخدمها التنمر الإلكتروني على الضحايا للتغلب على العار والخوف والحكم العام ؟
يمكن لضحايا التنمر الإلكتروني تبني مجموعة متنوعة من آليات التأقلم للتعامل مع العار والخوف والحكم العام الذي يعانون منه نتيجة تعرضهم للإيذاء عبر الإنترنت. وتشمل هذه طلب الدعم من أفراد الأسرة والأصدقاء، والانخراط في ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل والعلاج، وخلق حدود مع مرتكبيها، وتعلم مسامحة أنفسهم عن أي أخطاء أو نقاط ضعف متصورة قد تكون ساهمت في التنمر.