La atracción sexual es un aspecto importante de cualquier relación romántica, pero también está fuertemente influenciada por los cambios en nuestras hormonas. Tanto hombres como mujeres experimentan estas fluctuaciones que pueden provocar cambios significativos en la libido, el estado de ánimo, el nivel de energía, las reacciones emocionales y mucho más. Cuando las parejas no pueden comunicarse eficazmente sobre ellas, pueden luchar para mantener su vínculo y encontrarse en contradicción entre sí. Es fundamental que ambas parejas aprendan a hablar abierta y honestamente de lo que sucede dentro de su cuerpo. y para ello hay varias estrategias.
Primero, entienda el punto de vista de su pareja. Una persona con la que probablemente tenga otras necesidades que usted cuando se trata de la intimidad física.
Por ejemplo, uno puede tener sed de sexo frecuente, mientras que el otro prefiere un enfoque más tranquilo. Esto no significa que alguno de ustedes esté equivocado o en lo correcto; simplemente significa que necesita adaptarse a sus deseos individuales y comprometerse en consecuencia. Trata de hablar de comportamientos específicos que te hagan sentir bienvenido o emocionado, así como de las acciones de las que te apartas. Al enfocarse en los detalles y no en generalizaciones, se puede crear un espacio seguro donde ambas partes puedan expresarse libremente sin ser condenadas.
A continuación, conozca sus propios desencadenantes. Por ejemplo, algunas personas experimentan un aumento del deseo sexual en ciertas épocas del mes debido a fluctuaciones en los niveles de estrógeno. Conocer esto permite planificar de antemano y resolver estos puntos de antemano, no reactivamente. Del mismo modo, preste atención a cualquier efecto secundario relacionado con la toma de medicamentos que pueda afectar su libido o la capacidad de trabajar en la cama. Comparte tus preocupaciones con tu pareja para que no tome las cosas en persona si algo parece «apagado» entre las sábanas.
Por último, recuerde que la comunicación no siempre es fácil. No hay vergüenza en buscar ayuda externa si es necesario - ya sea a través de sesiones de terapia o entrenadores de relaciones que se especializan en temas de intimidad. Pueden proporcionar una perspectiva objetiva y consejos prácticos adaptados específicamente a su situación única. Y no olvides: ¡las relaciones saludables requieren esfuerzo de ambas parejas! No esperes que todo se ponga mágicamente en su lugar de la noche a la mañana; Asigne tiempo cada semana para el diálogo honesto y el trabajo conjunto para el entendimiento mutuo. Juntos, estos pasos les permitirán a ambos navegar por los cambios hormonales, al tiempo que fortalecen su conexión.
¿Cómo la comunicación sobre las fluctuaciones sexuales hormonales puede fortalecer la intimidad y reducir los malentendidos?
En momentos de vacilación sexual, las parejas pueden sentirse vulnerables ya que experimentan cambios en su cuerpo que están fuera de su control. Compartir sentimientos y experiencias entre sí ayuda a los socios a comprender las opiniones de los demás, lo que en última instancia contribuye a la comprensión y evaluación mutua de las diferencias. Al hablar abiertamente de estos problemas, las parejas pueden crear un sentido común en torno a sus relaciones íntimas y desarrollar simpatía por las necesidades únicas de los demás.