L'attraction sexuelle est un aspect important de toute relation romantique, mais elle est également fortement affectée par les changements dans nos hormones. Les hommes et les femmes vivent ces fluctuations qui peuvent provoquer des changements importants dans la libido, l'humeur, le niveau d'énergie, les réactions émotionnelles et bien plus encore. Quand les couples ne peuvent pas communiquer efficacement à leur sujet, ils peuvent avoir du mal à garder leur lien et à être en contradiction les uns avec les autres. Il est essentiel que les deux partenaires apprennent à parler ouvertement et honnêtement de ce qui se passe à l'intérieur de leur corps - et il existe plusieurs stratégies pour cela.
Tout d'abord, comprenez le point de vue de votre partenaire. Une personne avec qui vous avez probablement d'autres besoins que vous quand il s'agit d'intimité physique.
Par exemple, l'un peut avoir soif de sexe fréquent, tandis que l'autre préfère une approche plus calme. Cela ne veut pas dire que l'un d'entre vous a tort ou a raison; cela signifie simplement que vous devez vous adapter à vos désirs individuels et faire des compromis en conséquence. Essayez de parler des comportements spécifiques qui vous font vous sentir désiré ou excité, ainsi que des activités dont vous tournez le dos. En se concentrant sur les détails plutôt que sur les généralisations, vous pouvez créer un espace sûr où les deux parties peuvent s'exprimer librement sans condamnation.
Ensuite, prenez connaissance de vos propres déclencheurs. Par exemple, certaines personnes éprouvent un désir sexuel accru à certains moments du mois en raison des fluctuations du niveau d'oestrogène. La connaissance de cela permet de planifier à l'avance et de résoudre ces moments à l'avance, et non de manière réactive. De même, faites attention à tout effet indésirable lié à la prise de médicaments qui pourrait affecter votre libido ou votre capacité à travailler au lit. Partagez vos craintes avec votre partenaire afin qu'il ne perçoive pas les choses personnellement si quelque chose semble « éteint » entre les feuilles.
Enfin, rappelez-vous que la communication n'est pas toujours facile. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide extérieure si nécessaire - que ce soit par le biais de séances de thérapie ou d'entraîneurs de relations spécialisés dans les questions de proximité. Ils peuvent fournir une perspective objective et des conseils pratiques adaptés à votre situation unique. Et n'oubliez pas: une relation saine demande des efforts aux deux partenaires! Ne vous attendez pas à ce que tout se mette en place du jour au lendemain; consacrer du temps chaque semaine à un dialogue honnête et à un travail conjoint sur la compréhension mutuelle. Ensemble, ces étapes vous permettront à la fois de naviguer dans les changements hormonaux tout en renforçant votre lien.
Comment la communication sur les fluctuations sexuelles hormonales peut-elle renforcer l'intimité et réduire les malentendus ?
Dans les moments d'hésitation sexuelle, les partenaires peuvent se sentir vulnérables alors qu'ils vivent des changements dans leur corps qui sont hors de leur contrôle. L'échange de sentiments et d'expériences les uns avec les autres aide les partenaires à comprendre le point de vue des uns et des autres, ce qui favorise en fin de compte la compréhension mutuelle et l'évaluation des différences. En parlant ouvertement de ces problèmes, les couples peuvent créer un sens commun autour de leurs relations intimes et développer de l'empathie pour les besoins uniques de chacun.