L'attrazione sessuale è un aspetto importante di qualsiasi relazione romantica, ma è anche fortemente influenzato dai cambiamenti nei nostri ormoni. Sia gli uomini che le donne sperimentano queste fluttuazioni che possono causare notevoli cambiamenti nella libido, umore, livello di energia, reazioni emotive e molto altro. Quando le coppie non riescono a comunicare efficacemente su di loro, possono cercare di mantenere il loro legame ed essere in conflitto tra loro. È fondamentale che entrambi i partner imparino a parlare apertamente e onestamente di ciò che accade all'interno del loro corpo - e ci sono diverse strategie per farlo.
Innanzitutto, capire il punto di vista del partner. Una persona con cui probabilmente si hanno bisogni diversi da voi quando si tratta di intimità fisica.
Ad esempio, uno può desiderare sesso frequente, mentre l'altro preferisce un approccio più tranquillo. Questo non significa che uno di voi abbia torto o ragione; Ciò significa semplicemente che dovete adattarvi ai vostri desideri individuali e quindi scendere a compromessi. Prova a parlare di comportamenti specifici che ti fanno sentire desiderato o eccitato, così come le azioni a cui stai voltando le spalle. Concentrandoci sui dettagli e non sulle generalizzazioni, potete creare uno spazio sicuro dove entrambe le parti possono esprimersi liberamente senza essere giudicate.
Ulteriori informazioni sui tuoi trigger. Ad esempio, alcune persone sperimentano un aumento del desiderio sessuale in un certo periodo del mese a causa delle fluttuazioni del livello di estrogeno. Saperlo permette di pianificare in anticipo e risolvere questi momenti in anticipo, non in modo reattivo. Allo stesso modo, attenzione a qualsiasi effetto collaterale associato con l'assunzione di farmaci che possono influenzare la vostra libido o la capacità di lavorare a letto. Condividete i vostri timori con il partner, in modo che non prendano le cose di persona se qualcosa sembra «spento» tra i fogli.
Infine, ricordati che la comunicazione non è sempre facile. Non c'è vergogna nel chiedere aiuto esterno, se necessario - sia con sessioni di terapia o allenatori di relazioni specializzati in questioni di intimità. Essi possono fornire una prospettiva oggettiva e consigli pratici adattati specificamente alla vostra situazione unica. E non dimenticate che una relazione sana richiede uno sforzo da parte di entrambi i partner! Non aspettatevi che tutto diventi magico da un giorno all'altro; prendete tempo ogni settimana per un dialogo onesto e collaborate alla comprensione. Insieme, questi passaggi vi permetteranno di concentrarvi sui cambiamenti ormonali, rafforzando allo stesso tempo il vostro legame.
Come la comunicazione sulle fluttuazioni ormonali sessuali può rafforzare l'intimità e ridurre i malintesi?
In momenti di fluttuazione sessuale, i partner possono sentirsi vulnerabili in quanto sperimentano cambiamenti nel loro corpo che sono fuori dal loro controllo. Condividere sentimenti ed esperienze tra di loro aiuta i partner a comprendere il punto di vista degli altri, contribuendo alla comprensione e alla valutazione delle differenze. Parlando apertamente di questi problemi, le coppie possono creare un senso comune intorno ai loro rapporti intimi e sviluppare compassione per le esigenze uniche dell'altro.